¿Cómo usar aceites esenciales?


 
 
 

Aprender a usar aceites esenciales es más fácil de lo que piensa

No necesita un título en química o entrenamiento extenso para saber cómo usar los aceites esenciales de manera efectiva. Con un conocimiento básico de las precauciones de seguridad y los métodos de aplicación, es fácil incorporar el uso de los aceites esenciales en su vida diaria.

A medida que la investigación relacionada con los aceites esenciales continúa desarrollándose, existe una mayor comprensión de cómo aplicar los aceites para obtener los mejores resultados. Seguir las instrucciones de la etiqueta, consultar a un profesional de la salud y aprender cómo funcionan los aceites esenciales le permitirá disfrutar de la variedad de beneficios que le brindan.

A medida que aprenda a usar aceites esenciales, es probable que utilice uno de los siguientes métodos de aplicación: aromáticos, tópicos o internos. Todos estos métodos son seguros cuando se usan apropiadamente. Se pueden usar uno o varios métodos de aplicación para una amplia gama de beneficios físicos y emocionales.

Continúe leyendo para obtener más información sobre los tres métodos de aplicación de aceites esenciales más populares: aromático, tópico e interno.

Aromático

El sentido del olfato es una herramienta que puede provocar respuestas fisiológicas, mentales y emocionales. Los aceites esenciales son absorbidos rápidamente por los receptores del olfato, que tienen un vínculo directo con el sistema límbico a través del nervio olfativo. El sistema límbico es parte del cerebro que apoya una variedad de funciones, incluyendo el olfato, las emociones, el comportamiento y la memoria. Por este motivo, los aceites esenciales tienen un efecto especial y potente a través de la aplicación aromática.

Algunos aceites esenciales inducen efectos estimulantes, mientras que otros son más calmantes. La difusión es uno de los métodos más simples para el uso de aceites esenciales de forma aromática. Los difusores que utilizan aire frío o agua son ideales. Sin embargo, el uso de aceites esenciales aromáticos no requiere ningún dispositivo de difusión especial.

Puede lograr los mismos beneficios para la salud simplemente colocando unas gotas de aceite esencial en la palma de su mano que luego se coloca alrededor de la nariz mientras respira profundamente.

Usos aromáticos adicionales de aceites esenciales incluyen:

  • Aplique aceite a una bola de algodón y colóquelo en las rejillas de ventilación de su vehículo.
  • Mezcle los aceites en una botella de spray con agua y rocíe sobre muebles, alfombras o ropa de dormir
  • Agregue aceite a una cantidad de ropa o a las hojas para secadora
  • Uso en limpiadores de superficies domésticos

Tópico

La aplicación tópica es un método muy eficaz como aplicación de aceites esenciales. Debido a que los aceites esenciales tienen un peso molecular bajo y son solubles en lípidos, penetran fácilmente en la piel. Una vez absorbidos, permanecen en el área aplicada para obtener un beneficio localizado.

Aunque los aceites esenciales se absorben fácilmente, hay muchas maneras de aumentar la absorción. El uso de un ligero masaje aumentará el flujo de sangre al área de aplicación, mejorando a su vez la distribución en todo el cuerpo. El uso de un aceite portador como el aceite de coco fraccionado también puede aumentar la absorción, especialmente en la piel seca o escamosa, ya que ayuda a hidratar la piel y reducirá la evaporación del aceite.

Para disminuir la probabilidad de desarrollar una sensibilidad en la piel, especialmente en pieles jóvenes o sensibles, es recomendable usar un aceite portador (como el aceite de coco fraccionado) para diluir aceites más potentes y al intentar un aceite por primera vez. La cantidad de dilución recomendada suele ser una gota de aceite esencial con tres gotas de aceite portador.

Siempre es recomendable usar varias dosis pequeñas a lo largo del día en lugar de una sola dosis grande. Comience con la dosis más baja posible (1-2 gotas). Una dosis tópica se puede repetir cada 4-6 horas según sea necesario. Debido a que cada individuo es único, la dosis variará para cada individuo según el tamaño, la edad y el estado general de salud.

Áreas con mayor beneficio a las que puede aplicar aceites esenciales

  • Cuello
  • Frente y sienes
  • Pecho y abdomen
  • Brazos, piernas, plata de los pies

Otros métodos efectivos de aplicación tópica

  • Agrega unas cuantas gotas de aceite a un baño cálido
  • Haga una compresión caliente o fría empapando una toalla o un paño en agua, agregando aceites esenciales y luego aplicándolos al área deseada
  • Agregue aceite a su loción o crema hidratante y aplíquela a la piel

Áreas sensibles que deben evitarse:

  • Algunas áreas faciales, como la piel alrededor de los ojos
  • Ojos y adentro de las orejas
  • Piel rota, dañada o lesionada


Interno

Ciertos aceites esenciales tienen una rica historia culinaria y se pueden usar como suplementos dietéticos que apoyan una variedad de condiciones saludables. Cuando espolvorea canela en su avena, toma una taza de té de menta, o agrega hojas de albahaca frescas a sus espaguetis, está consumiendo algunos compuestos aromáticos volátiles de aceites esenciales.

El aceite esencial aporta muchos beneficios para la salud, así como propiedades de sabor y aroma a los alimentos. Cuando están en su forma concentrada, los aceites esenciales se pueden usar como suplementos dietéticos para obtener beneficios de salud más específicos y potentes. El uso interno es un método de aplicación muy seguro y eficaz debido a los sofisticados procesos fisiológicos de nuestros cuerpos.

Cuando se ingieren, los aceites esenciales entran directamente al torrente sanguíneo a través del tracto gastrointestinal, donde se transportan a través del resto del cuerpo. Los aceites esenciales son solubles en lípidos, por lo que se transportan fácilmente a todos los órganos del cuerpo, incluyendo el cerebro. Como todas las cosas que consumimos, los aceites esenciales son metabolizados por el hígado y otros órganos y luego son excretados.

La composición de los aceites esenciales es altamente compleja. Cada constituyente posee un conjunto único de propiedades bioquímicas que reaccionan con las células y los órganos de diferentes maneras. Aunque estos mecanismos de acción no se comprenden completamente, los resultados finales positivos se han demostrado. Sin embargo, el cuerpo solo está equipado para manejar las dosis adecuadas de aceites esenciales.

Se debe seguir estrictamente la dosificación adecuada de acuerdo con las recomendaciones de etiquetado y otras pautas profesionales para evitar la toxicidad.

Métodos efectivos de aplicación interna

  • Use aceites en las recetas para cocinar o hornear para reemplazar las hierbas y especias frescas o secas
  • Recuerde que los aceites esenciales son mucho más potentes que las hierbas y especias frescas o secas, así que comience con una cantidad muy pequeña.
  • Para aceites más potentes, puede ser mejor administrarlos con palillos de dientes (sumergir el extremo de un palillo de dientes limpio en el aceite y luego agregarlos a la comida) en lugar de gotas
  • Agregue aceites esenciales al agua, batidos, leche, té u otras bebidas.
  • Tome aceites esenciales internamente en una cápsula vegetariana o agregue a una pequeña cantidad de puree manzana o yogur

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