Episodio 144: Respiración y aceites esenciales

doTERRA: La respiración ha ido ganando popularidad en todo el mundo, pero muchas personas aún no han oído hablar de ella. Con todos los beneficios que se pueden obtener al practicar la respiración en tu vida, definitivamente es algo sobre lo que querrás saber más.

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Hoy estamos emocionados de hablar con Jen Broyles sobre el trabajo de respiración y los beneficios que puede proporcionar. Jen, muchas gracias por estar aquí para hablar con nosotros hoy.

Jen Broyles: Bueno, ¡gracias por recibirme! Estoy emocionado de estar aquí.

doTERRA: Mi primera pregunta para ti, que es una que tal vez mucha gente tenga al escuchar esta introducción, es ¿qué es el trabajo de respiración?

Jen: Sí, esa es una gran pregunta. Y es un poco complejo. Pero en su nivel más básico, el trabajo de respiración consiste en tener conciencia de la respiración y luego respiración consciente. La respiración es realmente una práctica de la que podemos hablar tanto desde una perspectiva científica como desde una perspectiva espiritual. Con el trabajo de respiración, realmente estamos sintonizando nuestra respiración y respirando de manera consciente.

Y me parece interesante cuando realmente pensamos en la respiración, es una función que es tanto involuntaria como voluntaria. Y así, aunque sucede en segundo plano bajo la influencia de nuestro sistema nervioso autónomo, y realmente no tenemos que pensar mucho en ello ni concentrarnos en asegurarnos de que estamos respirando, es una de esas funciones que en realidad podemos controlar voluntariamente.

Entonces, cuando comenzamos a sintonizarnos con nuestra respiración y comenzamos a manipularla y cambiarla de ciertas maneras, podemos comenzar a corregir nuestra respiración para una mejor salud y para la meditación y para sintonizarnos con nuestro estado mental y emocional y realmente comenzar a calmar el sistema nervioso. Así que es una herramienta realmente poderosa que tenemos dentro de nosotros que realmente, la mayoría de nosotros, no utilizamos en toda su capacidad. Así que realmente tomar conciencia de eso es la práctica del trabajo de respiración.

doTERRA: Eso suena increíble y tal vez un poco complicado para alguien que nunca lo ha hecho antes. Entonces, ¿qué sucede durante el trabajo de respiración y por qué es tan poderoso?

Jen: Sí, absolutamente. Entonces, cuando piensas en inhalar y exhalar, sabes que, para la mayoría de nosotros, nuestra respiración ha sido secuestrada por el estrés. Y entonces podemos encontrar que estamos respirando erráticamente, irregularmente. Tal vez estamos respirando rápido y rápido y superficial.

Beneficios de la respiración

Pero cuando comenzamos a practicar el trabajo de respiración y comenzamos a corregir nuestra respiración, podemos comenzar a reducir la velocidad de nuestra respiración. Podemos empezar a respirar más profundo y realmente obtener los beneficios. Y así, cuando inhalamos, estamos inhalando esta energía vital que da vida. Y cuando exhalamos, somos capaces de liberar lo que ya no se necesita, lo que ya no nos sirve, y comenzamos a desintoxicar la mente en el cuerpo.

Y el tipo de trabajo de respiración que enseño involucra respiración diafragmática rítmica y respiraciones periódicas. Y la combinación de estos dos realmente ayuda a calmar y reequilibrar el sistema nervioso. Somos capaces de apagar el estrés. Somos capaces de activar el sistema nervioso parasimpático, que es el que descansa, relaja, digiere y restaura. Ese es el estado en el que realmente necesitamos estar para la sanidad y la restauración. Y somos capaces de reducir los sentimientos de ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Y así, a medida que comenzamos a llevar nuestra respiración a un ritmo natural y constante, comienza a armonizar otros ritmos en el cuerpo, como la digestión, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los ritmos circadianos. A lo largo de esta práctica de respiración consciente, podemos comenzar a mejorar la creatividad y la resolución de problemas. Podemos mejorar nuestra función cerebral y poder mental y comenzar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Y tiene una gran cantidad de beneficios, una vez que empezamos a calmar y equilibrar el sistema nervioso y empezamos a armonizar las funciones de nuestro cuerpo, los ritmos de nuestro cuerpo, y realmente apoyamos el aspecto mental y emocional de la ayuda también.

doTERRA: Todos esos beneficios suenan absolutamente asombrosos. Ahora, este es un podcast de aceites esenciales. Entonces, ¿cómo usas los aceites esenciales para apoyar tu trabajo de respiración?

Jen: Sí, esa es una gran pregunta. Y encuentro que los aceites esenciales se relacionan muy bien con el trabajo de respiración y realmente mejoran la experiencia. Usaré aceites esenciales específicos basados en la intención de la práctica de respiración. Así que usaré aceites calmantes y estabilizantes como Lavanda o Incienso o Adaptiv™, y así difundir estos aceites durante una práctica de respiración o simplemente usarlos tópicamente en el cuerpo, en la muñeca, en la planta de los pies, en el pecho, realmente ayuda a mejorar toda la experiencia del trabajo de respiración porque podemos inhalar estos aromas.

Y así, usaré aceites energizantes y edificantes como Menta o Naranja Silvestre o Elevation. Entonces, cuando usamos los dos juntos, realmente podemos elevar nuestro estado de ser y realmente comenzar a mejorar cómo nos sentimos física, mental y emocionalmente.

doTERRA: Me encanta la idea de los aceites esenciales y el trabajo de respiración simplemente elevando. Creo que es un concepto hermoso. Jen, ¿puedes explicarnos cuál es tu ejercicio de respiración favorito?

Jen: Sí, absolutamente. Entonces, el tipo de trabajo de respiración que enseño, como mencioné antes, implica respiración diafragmática rítmica y contención de la respiración.

Y lo que me encanta de este trabajo de respiración es que lo hacemos junto con una música realmente poderosa. Así que estamos respirando al ritmo de la música que se está reproduciendo. Y me encanta el componente musical porque la música en sí es increíblemente poderosa.

Así que inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca mientras guío la práctica de respiración. Y normalmente hablo sobre la música y uso afirmaciones y visualizaciones. Solo una técnica simple que usamos en esta práctica es la respiración rítmica. Así que podrías hacerlo aquí mismo, ahora mismo, e inhalar dos, tres, cuatro, exhalar dos tres, cuatro, y continuar haciéndolo con un ritmo natural, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Y solo haciendo un par de minutos de eso, descubrirás lo relajante que es.

Y luego, después de hacer un período de esta respiración profunda y rítmica, pasamos a una fase de retención de la respiración, en la que aguantamos la respiración durante un breve período de tiempo. Y esa práctica realmente te permite entrar en este estado profundo de meditación. Y es muy dichoso. Es muy poderoso. Es un período de profunda relajación. Y la combinación de respiración profunda y retención de la respiración realmente te permite entrar en ese estado profundo y meditativo casi sin esfuerzo.

Llamo a esto una forma de meditación sin esfuerzo, y es increíblemente poderosa y nutritiva. Así que la respiración, la contención de la respiración, junto con la música, es una práctica hermosa. Pero incluso justo ahora, mientras escuchas esto realmente sintonizando tu respiración y comenzando a traerla de vuelta a un ritmo natural lento, comenzarás a sentir realmente los efectos de eso.

doTERRA: Ahora, lo haces sonar bastante sencillo y como algo que cualquiera puede hacer. Pero me pregunto si tienes alguna recomendación para alguien que nunca antes haya hecho ejercicios de respiración y tal vez esté un poco intimidado pero le gustaría comenzar.

Jen: Sí, la mejor manera de experimentar el trabajo de respiración es asistir a una clase. Y hago muchas clases en línea, y ofrezco clases grupales y sesiones privadas. Entonces, en mi experiencia, así es como realmente descubrí que el trabajo de respiración fue asistir a una clase y ahí es donde realmente obtienes la experiencia. Así que sumergirme y asistir a una clase sería mi recomendación número uno. Ahora, con todas las opciones en línea y virtuales, diría que es bastante fácil encontrar una clase y probarla.

Y por eso te lo ofrecería para que asistas a una de mis clases. Creo que sería una gran manera de probarlo. Y puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar y ver cómo es la experiencia para ti. Así que esa sería mi recomendación para experimentar una clase grupal.

doTERRA: Bueno, Jen, ha sido maravilloso hablar contigo hoy para aprender un poco más sobre el trabajo de respiración y cómo realmente puede cambiar tu vida.

Jen: Bueno, ¡muchas gracias por recibirme!

doTERRA: Gracias por acompañarnos y felicitaciones por vivir un estilo de vida más saludable con aceites esenciales. Si te gustó lo que escuchaste hoy, califica, revisa y suscríbete donde sea que escuches. Además, si deseas probar cualquiera de los productos de los que escuchaste, visita doterra.com o busca un Distribuidor Independiente cerca de ti para realizar un pedido hoy.