En tus veinte, el sueño es lo primero que sueles sacrificar, y también es lo que más notas cuando desaparece. Esta es la etapa para construir una rutina de relajación en la que puedas apoyarte antes de necesitarla de verdad.

El Paquete para Dormir te brinda esa estructura de manera sencilla. dōTERRA Serenity Mezcla Reparadora establece una señal de calma que tu cuerpo aprende a reconocer como descanso, doTERRA Serenity Barra + Valeriana convierte la hora de dormir en un hábito, y las cápsulas blandas de doTERRA Serenity ayudan a favorecer la relajación y un sueño reparador en esas noches en que tu mente no quiere desconectarse.*

Mañana 
La misma hora de despertar todos los días, diez minutos de luz matutina y tu rutina básica con el desayuno. 
Durante el día 
Muévete, sal al aire libre y deja la cafeína aproximadamente a las 2 p. m. 
Por la noche 
Apaga las pantallas y baja las luces, difunde dōTERRA Serenity® de 30 a 60 minutos antes de acostarte, aplica la barra en las muñecas y el pecho, y toma una cápsula blanda.

Has estado cansado(a) durante años, parece. Tus días están llenos, tu lista es larga, y cuando por fin apoyas la cabeza en la almohada, tu mente decide que es un gran momento para repasar todo otra vez.

El Paquete para Dormir es una rutina que le indica a tu cuerpo y a tu mente que el día terminó. dōTERRA Serenity Mezcla Reparadora cambia el ambiente a uno más calmado, doTERRA Serenity Barra + Valeriana te da un ritual de treinta segundos y las Cápsulas Blandas de Complejo Relajante doTERRA Serenity ayudan a favorecer la relajación y un sueño reparador.*

Mañana
Hora constante para despertar, un poco de luz matutina y tu rutina básica con el desayuno.
Durante el día
Comidas con proteína y fibra, una caminata después de comer y nada de cafeína después de las 2 p. m. aproximadamente.
Noche
Baja las luces después de la cena, difunde doTERRA Serenity®, aplica la barra y toma una cápsula blanda.

Tus ritmos están cambiando, y el descanso se altera con más facilidad que antes. El Paquete para Dormir ofrece un apoyo constante y nocturno para esta etapa.

Todo su diseño se basa en la constancia, y eso es exactamente a lo que responde un ritmo cambiante. dōTERRA Serenity® Mezcla Reparadora crea un ambiente calmado noche tras noche, doTERRA Serenity® Barra + Valeriana te brinda una señal de enraizamiento cada noche, y las Cápsulas Blandas de Complejo Relajante doTERRA Serenity® ayudan a favorecer la relajación y un sueño reparador.*

Mañana
Hora constante para despertar, luz matutina y tu rutina básica con el desayuno.
Durante el día
Muévete todos los días, hidrátate, sal al aire libre y deja la cafeína aproximadamente a las 2 p.m.
Noche
Baja las luces, difunde doTERRA Serenity®, aplica la barra y toma una cápsula blanda. Mantén la habitación fresca y oscura.

Despertarte más temprano. Dormir más ligero. Sentirte menos restaurado(a) por la mañana que antes. Dormir bien importa tanto ahora como siempre, y una rutina suave y constante que ayude al cuerpo a entrar en descanso se vuelve más importante.

El Paquete para Dormir mantiene ese apoyo simple y fácil de repetir. dōTERRA Serenity® Mezcla Reparadora hace que la noche se sienta calmada y familiar, doTERRA Serenity® Barra + Valeriana añade un ritual nocturno sencillo, y las Cápsulas Blandas de Complejo Relajante doTERRA Serenity® ayudan a favorecer la relajación y un sueño reparador.*

Mañana
Hora constante para despertar, tiempo de luz al inicio del día y tu rutina básica con el desayuno. La luz matutina es la más importante.
Durante el día
Movimiento suave, hidratación y tiempo al aire libre, con la cafeína terminada aproximadamente a las 2 p. m.
Noche
Suaviza las luces después del atardecer, difunde doTERRA Serenity®, aplica la barra y toma una cápsula blanda.

Sientes la necesidad de descansar en la caída de energía de la tarde, o cuando tomas una taza de café más de la que probablemente deberías. El Paquete para Dormir es una rutina nocturna sencilla para una recuperación que puedes sentir al día siguiente.

dōTERRA Serenity® Mezcla Reparadora señala el cambio fuera del modo trabajo, doTERRA Serenity® Barra + Valeriana es una señal de treinta segundos de que el día terminó, y las Cápsulas Blandas de Complejo Relajante doTERRA Serenity® ayudan a favorecer la relajación y un sueño reparador en esas noches en que el estrés cuesta más dejar atrás.*

Mañana
Hora constante para despertar, luz matutina y tu rutina básica con el desayuno.
Durante el día
Muévete o entrena, hidrátate, come comidas reales y deja la cafeína aproximadamente a las 2 p. m.
Noche
Reduce la estimulación, difunde doTERRA Serenity®, aplica la barra y toma una cápsula blanda.

Los niños no se relajan con solo decirles que ya es hora de dormir, y cuando la rutina nocturna se desordena, toda la casa lo siente. Los más pequeños se desajustan con los estirones de crecimiento, las emociones intensas y cualquier cambio en la rutina. Los niños en edad escolar pasan todo el día absorbiendo más de lo que pueden procesar. Los preadolescentes y adolescentes están activados por las pantallas y los horarios, y no pueden salir del modo “actividad” cuando se apagan las luces.

dōTERRA Serenity® Mezcla Reparadora le da a todo el hogar una señal calmante y familiar de que es hora de relajarse, y doTERRA Serenity® Barra + Valeriana les da a los niños mayores, adolescentes y adultos un ritual sencillo y práctico que pueden hacer por sí mismos.

Una hora antes de dormir
Apaga las pantallas, baja las luces y comienza la misma secuencia que usas cada noche.
Rutina para relajarse
Difunde doTERRA Serenity® durante el baño, la lectura o el juego tranquilo; los niños mayores, adolescentes y adultos aplican la barra en las muñecas o el pecho.
Hora de dormir
La misma rutina, el mismo ambiente y las mismas transiciones sencillas.

doTERRA Serenity® Cápsulas Blandas de Complejo Relajante son solo para adultos; consulta a un médico antes de usar cualquier producto con niños.