我應如何使用精油?


 
 
 

精油有多種用途,有些可作薰香用,有些作外部塗抹用,有些則是可以口服。每種精油的建議使用方法皆標示在標籤上。每次可使用一種單方精油或是混合複方精油。以下為三種使用精油的基礎方式:

Aromatic 擴香

嗅覺是一種工具,會引起強烈的生理、心理和情緒反應,精油被嗅覺受體快速吸收後,即從被其中的嗅覺神經直接連結至邊緣系統。邊緣系統屬於大腦的一部份,負責處理氣味、情感、行為和記憶……等,基於這個原因,精油在香氛運用的成效上特別強大。

有些精油有提振精神或令人神清氣爽的效果,有些則具有寧神之效。擴散法是使用精油香氛最簡單的方法之一,用空氣式或冷水式的水氧機即可,其實不需要太特別的擴散裝置。

只要滴幾滴精油在掌心,再將其包覆在鼻子周圍深呼吸,您也可以達到同樣的健康效益。

其他精油香氛的用法還有:

  • 將棉花球以精油沾濕,放在車輛的出風口;
  • 將精油以水稀釋後裝入噴瓶中,再噴灑於家具、地毯、或床單上;
  • 洗衣或烘衣時添加些許精油,
  • 或與家具清潔劑混用。

Topical 外用

局部外用療法是精油應用上一個非常有效率的方法,因為精油含有低分子量以及脂溶特性,易滲入皮膚,一旦精油被皮膚吸收後,便可在該處產生效用。

即使已吸收了精油,尚有其他多種方法能增加人體的精油吸收量。輕柔按摩會加速人體的血液循環,進而提高精油在體內的分佈。使用基底油也可提高吸收,特別是在乾燥或易脫皮的皮膚上,因其有助於滋潤皮膚和延緩精油蒸發的速度。

為降低過敏的可能性──特別是幼嫩或敏感性肌膚,我們建議初次使用者以基底油(如分餾椰子油)來稀釋強效精油,其兌於基底油的稀釋比例建議為一比三。

我們也建議每天少量多次,而不是一次大量使用。以最低劑量(1~2滴)開始,依照局部需求,每4~6小時重複使用一次。但因每個個體都是獨特的,故所需劑量得根據人體大小、年齡和整體健康狀態而有所不同。

適合使用精油的部位

  • 脖子
  • 前額和太陽穴
  • 胸部和腹部
  • 手臂、腿部、腳底

其他有效的局部外用療法

  • 以滴有精油的溫水泡澡
  • 將毛巾或布巾放入添有精油的水中浸濕,熱敷或冷敷在在所需部位上
  • 將精油添至乳液或保濕霜中,再使用於肌膚上

應避免的敏感部位:

  • 某些臉部區域,如眼周肌膚
  • 眼睛和內耳
  • 受損、遭破壞或有傷口的肌膚

 

Internal 內服

某些精油有悠久的烹調歷史,可作為對許多健康狀況有幫助的膳食補充品。當吃下灑有肉桂的燕麥粥、啜飲一杯薄荷茶,或飽食摻有新鮮羅勒葉的義大利麵時,您實際上已吃進了某些揮發性芳香精油化合物。

精油在健康上有許多貢獻,在食物上也是一種調味和香氣來源。濃縮的精油對健康來說更具有強烈的指標性,故可作為膳食補充。因著人體複雜的生理的機制,內服療法是個安全且有效的用法。

進食時,精油通過胃腸道進入血管,再被輸送至身體的其他部分。因精油屬脂溶性,所以容易被運到身體的各個器官,包含大腦在內。接著,就像我們消化的所有物質一樣,精油被肝臟和其他器官代謝之後排出體外。

精油的組合是非常複雜的,各種成分皆具有一組特殊的生化特性,且會以不同的方式與細胞和器官相互反應。雖然還未徹底瞭解這些作用的機制,但其正向結果已得到論證了。然而,人體其實只能處理適當劑量的精油。

必須嚴格依照標籤指示,以及遵照專業指導使用正確的劑量,以免中毒。

其他有效的內服療法 

  • 在烹飪或烘焙的食譜中,以精油取代新鮮或乾燥的香草及香料。
  • 謹記精油的效果比乾燥或新鮮的香草和香料更強烈,因此必須從少量開始。
  • 對一些功效較強的精油,用牙籤處理較為適當(以乾淨牙籤的一端沾取精油,再添加到食物中),而非以滴劑量。
  • 將精油添加到開水、水果冰沙、牛奶、茶或其它飲料中。
  • 將精油製成植物膠囊服用,或少量添加於蘋果醬或優格中。

 

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