我應如何使用精油


學習如何使用精油比你想像中要更容易

您不需要化學學位或大量複雜的培訓,也能夠學習如何有效地使用精油。通過了解安全預防措施和其有效的精油應用方法,便可以很容易地將精油融入您的日常生活中。

隨著圍繞精油的研究不斷發展的情況來看,人們對於如何應用精油以獲得最佳效果也逐漸有了更多的了解。遵循精油的標籤說明,諮詢醫療保健專業人員,並教育自己精油的工作原理,讓您可以享受精油提供的各種效益。

當您學習如何使用精油時,您可能會使用以下一種應用方法:擴香,外用或內服。如果使用得當,所有這些方法都是安全的。一種或多種的精油應用方法可為情緒上和身體上的健康帶來許多效益。

繼續閱讀以了解更多關於三種最流行的精油應用方法:擴香,外用或內服。

擴香效益

嗅覺是一種可以引發強大的生理,心理和情緒反應的器官。精油很快被氣味受體吸收後,氣味受體便通過嗅覺神經與邊緣系統直接相連。邊緣系統是大腦的一部分,支持各種功能,包括氣味,情緒,行為和記憶。因此,通過香薰或擴香的方式使用精油時,便具有特別強大的效果。


一些精油會引起令人振奮或提振情緒的效益,而另一些則會使人更加舒緩平靜。擴香是使用精油的最簡單的方法之一。使用冷空氣或水的芳香噴霧器是擴香精油時最理想的機器。然而,獲得精油的擴香效益實際上不需要任何特殊的擴香裝置。

只需在手掌中滴幾滴精油,然後深呼吸,就可以將手掌埋在鼻子周圍,從而獲得同樣的擴香健康效益。

其他的精油擴香方式包括:

  • 將精油塗抹在棉球上並放在車輛的通風口前擴香
  • 將噴霧瓶中的精油與水和霧混合後噴灑在家具,地毯或亞麻布上擴香
  • 將精油滴入衣物或乾燥紙中擴香
  • 將精油用於家用表面清潔劑內擴香

外用效益

外用是一種非常有效的精油應用方法。因為精油具有低分子量並且是脂溶性的,所以它們可以很容易地滲透皮膚。一旦被吸收,精油就會留在塗抹後的區域,並讓身體獲得效益。

雖然精油很容易被吸收,但有許多方法可以增加精油的吸收率。例如,使用精油時進行輕度按摩可以增加血液流向此區域,從而改善效益對整個身體的分佈程度。使用基地油也可以增加精油的吸收,特別是在乾燥或片狀的皮膚上塗抹使用—因為基底油有助於滋潤皮膚並減緩精油的蒸發。

為了降低皮膚敏感的可能性,特別是在年輕的皮膚或敏感類型的肌膚上使用時,我們在您第一次使用精油時,將此精油先用基底油(如分餾椰子油)稀釋後再外用。我們所推薦的稀釋比例通常是一滴精油混合三滴基底油。

總是建議全天使用幾個小劑量而不是一個大劑量。從盡可能低的劑量開始(1-2滴)。可根據需要每4-6小時重複局部劑量。因為每個人都是獨一無二的,所以每個人的劑量會根據大小,年齡和整體健康狀況而有所不同。

您可以外用塗抹精油的身體區域

  • 頸部
  • 額頭和太陽穴
  • 胸部和腹部
  • 手臂,腿,腳底

其他有效的精油外用方式 

  • 在溫水浴中加入幾滴精油
  • 將毛巾或布浸泡在水中,加入精油,然後將吸滿精油和水的毛巾/布置於所需區域進行熱敷或冷敷
  • 在乳液或保濕霜中加入精油,然後塗抹在皮膚上

要避免的敏感區域:

  • 一些臉部上的區域,如眼睛周圍的皮膚
  • 眼睛和內耳
  • 皮膚破損,受損或受傷處


內服效益

某些精油具有豐富的烹飪使用歷史,並可用作支持各種健康狀況的膳食補充品。當你在燕麥片上撒上肉桂,啜飲一杯薄荷茶,或者在你的意大利麵條中加入新鮮的羅勒葉時,你實際上正在食用這些植物中含有的揮發性芳香精油化合物。

精油為食物帶來許多健康效益以及調味和香氣特性。當它們以濃縮的形式存在時,精油可以用作膳食補充品,以讓我們在內服時可以獲得更有針對性和有效的健康益處。由於我們身體的複雜生理過程,內服精油是一種非常安全有效的精油使用方法。

當攝入精油時,精油會通過胃腸道直接進入血液,在那裡它們被輸送到整個身體的其餘部分。精油是脂溶性的,因此它們很容易被運送到身體的所有器官,甚至包括大腦內。然後,就像我們消耗的所有東西一樣,精油會被肝臟和其他器官代謝,然後排出體外。

精油的成分非常複雜。每種成分都具有一組獨特的生化特性,可以不同方式與細胞和器官發生反應。雖然這些作用機制尚未完全得到理解,但其強大的效益以及得到證實。然而在內服時,身體一次只適合配備適當劑量的精油。

應嚴格按照標籤建議和其他專業指南進行,僅服用可內服的精油,,以避免服用不適內服的精油而產生不良反應。

有效的內服方式

  • 在烹飪配方中使用精油調味,或烘培時使用精油代替新鮮或乾燥的草藥和香料。
  • 請記住,精油比干燥或新鮮的草藥和香料味道更濃郁,所以使用時請從少量精油開始。
  • 對於更強效的精油,最好用牙籤(將乾淨的牙籤末端浸入精油中,然後蘸在食物上)而不要滴入食材以避免味道過濃。
  • 將精油添加到水,冰沙,牛奶,茶或其他飲料中服用。
  • 在素食膠囊內部滴入精油服用或將精油加入少量蘋果醬或酸奶中食用。

 

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