Desafío de 21 días

¡Gracias!

A todos los que se unieron a nosotros en el Reto de 21 días, ¡les damos las gracias! Esperamos que haya tenido una experiencia tan transformadora como la nuestra. ¡Estén atentos para más desafíos en el futuro!

¿Te perdiste el desafío y quieres hacerlo por tu cuenta? ¿O te gustó tanto que quieres volver a hacerlo con tus amigos y familiares? La Guía y el Libro de recursos gratuitos, disponibles para descargar a continuación, tienen toda la información que necesita para ejecutar el Reto de 21 días por su cuenta. Explica los cuatro hábitos que son el foco del desafío, además de las asignaciones diarias para los 21 días. Algunas de las asignaciones tienen videos, que están vinculados en la guía. Si también desea utilizar los videos de registro, puede encontrarlos en Kit de Marketing Digital. La guía también incluye una lista de todos los productos que necesita para participar en el desafío, incluido el Kit de hábitos saludables y la línea de nutrición doTERRA.

Querrá asegurarse de compartir la Guía y el Libro de recursos con todos los que decidan participar en el Desafío de 21 días con usted como una herramienta para que la utilicen durante los 21 días. ¡La guía incluso tiene rastreadores diarios y un libro de cocina para los productos de nutrición de doTERRA!

Si está listo para vivir la vida a su manera, este Reto de 21 días es justo lo que necesita para crear la rutina diaria de sus sueños. Lo guiaremos a través de acciones simples que puede hacer parte de su día. ¡Y antes de que te des cuenta, esas acciones simples se habrán convertido en hábitos sólidos como una roca! Descargue la guía y el libro de recursos para el desafío y asegúrese de tener todo lo que necesita.

Guía de Recursos del Desafío de 21 Días

Aprovecha al Máximo el Desafío de 21 Días

Hemos seleccionado algunos de los mejores productos de doTERRA para ayudarte a prepararte para el éxito al comenzar tu viaje de salud en 2021. Con productos que ofrecen docenas de beneficios internos, promueven una nutrición saludable y ofrecen apoyo para factores de salud importantes como el estrés y el ejercicio, estos productos están aquí para ayudarte durante tus 21 días.*

Kit de hábitos Diarios

doTERRA On Guard^® 5 mL
doTERRA Balance^® 5 mL
Incienso 5 mL
Limón 5 mL
Lavanda 5 mL
Deep Blue^® Ungüento
doTERRA Lifelong Vitality Pack^®
DigestZen TerraZyme^®
PB Assist^®+

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Línea de Nutrición doTERRA

Proteína de chocolate doTERRA
Proteína de Vainilla doTERRA
Proteína Vegana doTERRA
doTERRA Greens
Fibra doTERRA

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¿Por Qué Debería Unirme al Desafío?

Apilamiento de Hábitos

Si quieres hacerte cargo de tu salud, vida y felicidad, es necesario un cambio. La mejor manera de lograr un cambio duradero es a través de microhábitos, ya que eventualmente conducen a macro cambios. A menudo, nos sentimos abrumados si intentamos cambiar demasiado y demasiado rápido. Pero si empezamos de a poco, es asombroso cómo podemos entrenar nuestro cerebro y nuestro cuerpo para hacer algo nuevo, poco a poco.

Si lo piensas bien, ya tenemos miles de hábitos diarios que son una segunda naturaleza para nosotros. Nos duchamos, cerramos la puerta detrás de nosotros cuando salimos al trabajo, les damos un beso a nuestros hijos antes de acostarse, todo sin siquiera pensarlo. Cuando hacemos cosas repetidamente, el cerebro construye fuertes conexiones con esas acciones, hasta que finalmente apenas pensamos en ellas.

Esta es la idea detrás de la acumulación de hábitos. En lugar de intentar hacer un cambio importante y volver a entrenar el cerebro de una vez, aprovechas los hábitos que ya tienes y los construyes.

Por ejemplo, si quieres ser mejor en el uso del hilo dental, combínalo con otro hábito. Cada mañana, cuando abras la ducha y tienes que esperar a que el agua se caliente, usa esos 30 segundos para usar hilo dental. Luego, muy pronto, al igual que abrir la ducha todas las mañanas, usar hilo dental mientras la ducha se calienta se convierte en algo natural para ti.

Todos los hábitos funcionan en un circuito. Primero experimentamos una señal, luego realizamos el hábito, después de lo cual recibimos algún tipo de recompensa. Así es como se forman todos los hábitos. Sin embargo, nos hemos acostumbrado tanto a estos hábitos diarios que no nos damos cuenta de las señales que los activan. La buena noticia es que esto significa que puede usar señales específicas y deliberadas para activar los hábitos que desea adoptar y luego cosechar las recompensas.

Si has querido hacer cambios reales en tu vida, sepa que los pequeños hábitos producen un cambio grande y duradero. Así que empieza con algo pequeño. ¡Antes de que te des cuenta, los hábitos con los que solías soñar llegarán de forma tan natural que ni siquiera tendrás que pensar en ellos!

¿Cómo Funciona el Reto de 21 Días?

PASO 1: ¡Comencemos!

Mientras te embarcas en tu viaje hacia una persona más saludable, Te daremos tres hábitos en los que concentrarte durante 21 días. Al final de los 21 días, estos tres hábitos te darán una nueva normalidad: un día más feliz y saludable, y hábitos saludables en los que ni siquiera tendrás que pensar dos veces.

Estos son los tres hábitos en los que nos centraremos durante el Reto de 21 días:

• Hábito 1: Beber agua
• Hábito 2: Movimiento diario
• Hábito 3: sueño reparador

PASO 2: Elige tu Hábito Personal

Durante los 21 días, nos centraremos en gran medida en nuestros tres hábitos de beber agua, movimiento diario y sueño reparador. ¡Pero no tienes que detenerte ahí! Elige un hábito personal en el que concentrarte durante los próximos 21 días, ya sea grande o pequeño. Si necesitas ideas, busca un hábito en el que te gustaría trabajar en la siguiente lista.

Ideas de Hábitos

• Cree un plan de alimentación y cúmplalo.
• Usa la proteína doTERRA diariamente con el desayuno o antes de un entrenamiento.
• Aumenta tus porciones diarias de verduras. Pruebe tres, cinco o siete porciones, lo que sea un desafío para ti. ¡Utiliza doTERRA Greens para ayudar!
• Intente eliminar el azúcar de su dieta y reemplácelo con alternativas de bocadillos saludables.
• Tome PB Assist® + y DigestZen TerraZyme® todos los días.
• Da más pasos todos los días; cualquier número es un desafío para ti.
• Bebe un batido de proteína doTERRA, fibra doTERRA o doTERRA Greens todos los días después de tu movimiento diario.
• Crea paquetes de ejercicios con tu ropa para que estén listos para usar: camiseta sin mangas, sujetador deportivo, pantalones cortos, calcetines, etc.
• Encuentre un compañero o grupo de ejercicio y luego intente entrenamientos estando socialmente distanciados o en Zoom.
• Pruebe una nueva aplicación de ejercicios.
• Guarda tu teléfono inteligente una hora antes de acostarse.
• Comienza el día con una meditación rápida de un minuto mientras difundes o aplicas doTERRA Balance^®.
• Descarga una aplicación de historias de meditación o sueño y úsala a diario.
• Toma tres respiraciones profundas de doTERRA Balance, Lavanda o Incienso cada mañana, mediodía y noche para permanecer centrado.
• Acuéstate y levántate a la misma hora cada mañana y cada noche.
• Trata de dormir de siete a nueve horas cada noche.
• Aplica Lavanda o doTERRA Serenity® a tus pies y puntos de pulso antes de acostarse. (Puedes hacer tu propia botella con ruedas para mayor comodidad).
• Reemplaza un producto de limpieza cada semana con una opción natural hecha de tus aceites esenciales.
• Encuentra formas de eliminar los alimentos procesados ​​de tu dieta y reemplázalos con alimentos integrales.
• Asegúrate de que las superficies y los elementos que se tocan con frecuencia en tu hogar estén limpios para ayudar a mantener saludable a tu familia.
• Proteja su sistema inmunológico tomando una gota de doTERRA On Guard® al día.
• Dale a tu cuerpo más antioxidantes tomando doTERRA Greens diariamente.
• Proporciona a tu cerebro algo de ejercicio todos los días mediante el uso de una aplicación de memoria o acertijo.

PASO 3: Controla Tus Hábitos

Durante los próximos 21 días, a medida que te concentras en los tres hábitos de aumentar el consumo de agua, moverte a diario y tener un sueño reparador (así como cualquier otro hábito que desees probar), querrás hacer un seguimiento de tu progreso. Después de completar tu rutina diaria, has una entrada rápida en el diario al final del día para revisar cómo van las cosas. Evalúa tus hábitos con honestidad para que puedas ver tu progreso y ajustarlos si es necesario.

Asegúrate de descargar la Guía de recursos del desafío de 21 días para acceder a tu rastreador de hábitos diario.

Guía de Recursos del Desafío de 21 Días

PASO 4: Participa en las Asignaciones Diarias

Durante todo el mes, trabajarás en tus tres hábitos todos los días. Para ayudarte en tu camino, te enviaremos una tarea todos los días durante 21 días. Cada asignación es una acción simple y saludable que te llevará al siguiente nivel a medida que creas la rutina de tus sueños.