精油頸背包巾

使用溫暖的頸背包巾可以幫助紓緩痠痛肌肉並促進放鬆感。當與精油一起使用時，頸背包巾可以提供額外的舒緩和芳香效益。以下為您提供三種自製頸背包巾的教學方式(根據難易度分級)。即便您一向都不擅手作，您將會訝異於自製頸背包巾居然如此簡單。玩得開心！
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高水平

準備材料
½碼法蘭絨或棉布，裁切成兩塊8x20英寸大小。
6杯亞麻籽或米
縫紉機
doTERRA精油

製作步驟

1. 將布料裁切成兩塊8x20英寸大小。
2. 將有花樣的布面(較漂亮的一面)對應放置並沿邊緣固定。
3. 將有花樣的布面對應放置，於織物的四周縫合¼一寸的縫份，在短端留一個3英吋的開口，然從右側向外翻。
4. 將織物的長度分成四等份，並用繪布筆作記號。
5. 以2大杯米或亞麻籽鬆散地填滿第一部分。
6. 縫合記號處。重複此步驟直至四個部分皆填滿。
7. 將預留開口處縫合。
8. 欲使用，將頸背包巾放入微波爐2-3分鐘，並於織物上添加2滴精油。

中水平

準備材料
廚房擦巾
6杯亞麻籽或米
縫紉機
doTERRA精油

製作步驟

1. 將擦巾縱向對折(狀如熱狗)。
2. 縫合邊緣，留一個3英吋的開口。將右側向外翻。
3. 將織物的長度分成四等份，並用繪布筆作記號。
4. 以2大杯亞麻籽或米鬆散地填滿第一部分。縫合記號處。重複此步驟直至四個部分皆填滿。
5. 將預留開口處縫合。
6. 欲使用，將頸背包巾放入微波爐2-3分鐘，並於織物上添加2滴精油。

初學者
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準備材料
直筒襪或紳士襪
3杯亞麻籽或米
doTERRA精油

製作步驟

1. 將亞麻籽或米倒入襪中。
2. 於襪子頂端開口處打結。
3. 欲使用，將頸背包巾放入微波爐2-3分鐘，並於織物上添加2滴精油。

小秘訣：若您在微波的過程中聞到燒焦味，則代表您微波的時間過久。您可以減少微波的時間或降低50%的微波功率。

小秘訣：您可以將剩餘的布料用於製作暖手包。

注意：若您家中沒有微波爐，請將加熱墊置於烤箱用盤子，放入烤箱以150°F加熱15分鐘。請記得設定鬧鐘並經常檢查您的加熱墊，以確保加熱墊不會因過熱而釀災。

注意事項：若加熱時間過長，加熱墊可能因為過燙而導致燙傷。您可以先將加熱墊放入微波爐1分鐘，然後以30秒增量，直至達到所需的溫度。若不小心過度加熱，您可以將其靜置待涼。您可能尚需於肌膚上墊一塊洗臉毛巾或布巾作為屏障，以防超乎預期的過度加熱並導致燙傷。