Mars, mois de la pleine conscience


Au début de la nouvelle année, nous nous sommes tous fixé de nouveaux objectifs. Lorsque nos plans ne se concrétisent pas exactement comme nous l’avions prévu pendant l’année, nous sommes parfois découragés. Mais n’oubliez pas que l’année est encore jeune! C’est pour cette raison que le mois de mars est le moment idéal pour s’arrêter, respirer profondément et réfléchir un peu.

 

Comment progressent vos résolutions de la nouvelle année? Qu’est-ce qui vous a le plus surpris dans l’année jusqu’à présent? Qu’est-ce qui vous a surpris à propos de vous-même? Qu’est-ce qui a changé depuis le moment où vous avez fixé vos objectifs?

 

Toutes ces questions sont un bon point de départ. Même si on veut toujours réaliser nos projets, il est important d’être indulgent envers soi-même quant à la façon d’y parvenir. La pleine conscience est essentielle pour reconnaître vos capacités et limites. Voici quelques trucs pour vous aider à vivre le moment présent ce mois-ci et à pratiquer un peu plus la pleine conscience au quotidien. 

  1. Journal de gratitude : Il est fréquent de se sentir dépassé par les responsabilités et les tâches quotidiennes. C’est pourquoi il est si important de remarquer ce qui est beau dans votre vie et ce que vous faites bien. Chaque jour, notez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant : une personne, une chose ou même votre chanson préférée! N’oubliez pas d’exprimer aussi de la gratitude envers vous-même. 
  2. Moment de méditation : Que ce soit tôt le matin, pendant votre pause du dîner ou à la maison en soirée, accordez-vous cinq à dix minutes chaque jour. Ignorez les sources de distraction un court moment en choisissant un endroit calme. Fermez votre téléphone ou rangez-le dans un tiroir. Ensuite, concentrez-vous sur vous-même, vos pensées, votre respiration, vos émotions. Profitez de ces quelques minutes pour méditer, diffuser votre huile essentielle préférée ou simplement vous faire une tasse de thé. Ce serait également l’occasion idéale d’écrire dans votre journal de gratitude! 
  3. Célébrez les petites victoires : Les objectifs à long terme sont importants, mais qu’avez-vous fait aujourd’hui qui était absolument formidable? Les petites réussites quotidiennes sont nécessaires pour atteindre les grands succès. Reconnaissez votre mérite et célébrez au moins une victoire par jour, aussi petite soit-elle. Avez-vous mangé un repas sain? Avez-vous fait une commission importante? Ou avez-vous simplement réussi à sortir du lit? Vous méritez également une certaine reconnaissance pour ces accomplissements! En extra, notez votre victoire quotidienne dans votre journal de gratitude. À la fin du mois, regardez en arrière et soyez fier de tout ce que vous avez accompli! 

Peu importe les mesures que vous prenez, profitez de ce mois-ci pour trouver votre rythme et célébrer vos forces. Vous pouvez accomplir tout ce que vous voulez, mais ne soyez pas obsédé par le résultat final au point d’ignorer vos progrès remarquables en cours de route! Soyez présent, respirez profondément et faites de votre mieux aujourd’hui. Toutes les grandes choses se concrétisent un jour à la fois.


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