Meilleures pratiques de méditation quotidienne

Parfois, la vie vous emporte dans un véritable tourbillon. Votre pile d’assiettes sales est aussi haute que votre liste de tâches est longue. Malgré toutes ces choses à faire, quand avez-vous pris un pas de recul et écouté vos besoins pour la dernière fois? C’est correct si ça ne fait qu’une minute. L’important est de reconnaître votre besoin et de prendre le temps d’y répondre.   

La méditation est une excellente méthode pour vous concentrer sur vos pensées et calmer votre esprit au milieu du tourbillon de la vie.  Vous ne savez pas par où commencer? Voici quelques suggestions parmi nos préférées pour ralentir, pratiquer la pleine conscience et favoriser l’harmonie. Nous avons également ajouté des astuces pour intégrer deux de nos arômes d’huiles essentielles qui conviennent le mieux à la méditation, le mélange dōTERRA Peace^® et le mélange Balance^®, qui vous aideront à créer une atmosphère paisible, peu importe le temps à votre disposition. 

Affirmations quotidiennes

Le fait de cultiver un discours intérieur positif peut sembler simple, mais il ajoute de la valeur à votre vie. Une bonne façon de commencer est de réciter des affirmations quotidiennes. Prononcez des déclarations constructives qui renforceront votre estime de soi et calmeront vos pensées négatives. 

Astuce : Pour vous donner un peu d’élan, appliquez quelques gouttes de mélange d’huiles Balance sur votre cou, vos poignets ou la plante de vos pieds pour dégager un arôme apaisant et propice au ressourcement pendant que vous vous concentrez en début de journée. Son parfum frais et boisé favorisera une atmosphère de relaxation, surtout lorsque vous méditez.

Journal de la pleine conscience

Un journal de la pleine conscience est une autre belle façon de recueillir vos pensées. L’écriture d’un journal est un processus méditatif qui permet d’examiner ce qui se passe dans votre tête et votre cœur. La pratique quotidienne de cet exercice vous permettra de mieux vous comprendre tout en laissant aller les pensées et les énergies négatives. 

Astuce : Diffusez le mélange dōTERRA Peace pour favoriser une ambiance apaisante et relaxante pendant que vous écrivez votre journal.

Yoga

Le yoga est une excellente activité méditative qui permet d’harmoniser votre esprit à votre corps grâce aux mouvements effectués en pleine conscience. Même la pratique quotidienne des postures et des étirements les plus simples peut être bénéfique. Pour les yogis comme pour les débutants, il n’y a rien comme de s’envelopper d’un parfum agréable pendant la pratique. Ce vaporisateur pour tapis de yoga rendra votre séance encore plus inspirante.

Vaporisateur maison pour tapis de yoga

Ingrédients 

• ¾ tasse d’eau de source 
• ¼ tasse de vinaigre blanc 
• 4 gouttes du mélange dōTERRA Peace 
• 4 gouttes du mélange Balance 
• Flacon pulvérisateur propre 

 Préparation 

1. Combiner tous les ingrédients dans le flacon pulvérisateur. 
2. Bien agiter. 
3. Vaporiser au besoin sur le tapis de yoga et essuyer avec une serviette. 

Remarque : Faites d’abord un test en vaporisant une petite partie de votre tapis pour vous assurer que la solution n’endommage pas le matériau. 

À la lumière de cette liste, nous espérons que vous verrez combien le fait de prendre le temps de méditer peut rendre le tourbillon de la vie un peu moins étourdissant. La méditation sur une base régulière crée un sentiment d’harmonie et favorise la pensée positive. Qu’il s’agisse de réciter des affirmations quotidiennes, de tenir un journal de la pleine conscience ou de pratiquer le yoga, prendre du temps pour soi permet d’alléger le fardeau de la vie quotidienne et de retrouver un équilibre essentiel. Votre méditation peut vous aider à rester maître de votre journée, surtout lorsque vous y ajouter des arômes apaisants et réconfortants comme les mélanges Balance et dōTERRA Peace.