Як безпечно використовувати ефірні олії?

Ароматичний

Чуття нюху — це інструмент, який може викликати сильні фізіологічні, когнітивні й емоційні реакції. Ефірні олії швидко поглинаються рецепторами запаху, які напряму пов’язані з лімбічною системою через нюховий нерв. Лімбічна система є частиною мозку й підтримує безліч функцій, в тому числі нюх, емоції, поведінку й пам’ять. З цієї причини ефірні олії справляють особливо сильний ефект у разі ароматичного застосування.

Деякі ефірні олії піднімають настрій і збадьорюють, а інші мають заспокійливу дію. Розпилення — один з найпростіших способів ароматичного застосування ефірних олій. Найкраще підійде розпилення за допомогою холодного повітря чи води. Але, загалом, ароматичне використання ефірних олій не потребує якихось спеціальних розпилювальних пристроїв.

Ту саму користь для здоров’я можна отримати, якщо просто крапнути кілька краплин ефірної олії на долоню, а потім піднести її до носа й глибоко вдихнути.

Додаткові варіанти ароматичного застосування ефірних олій:

• Нанесіть олію на ватний тампон і покладіть у вентиляційний отвір свого автомобіля.
• Змішайте олію з водою в пляшці з розпилювачем і розприскайте на меблі, килимове покриття чи постільну білизну.
• Додайте олію до партії білизни в пральну чи сушильну машину.
• Використовуйте із засобами для чищення.

Місцеве нанесення

Місцеве нанесення є дуже дієвим способом застосування ефірних олій. Завдяки жиророзчинності та невеликій молекулярній масі ефірні олії легко проникають у шкіру. Після поглинання вони залишаються у зоні нанесення та справляють місцеву цілющу дію.

Хоча ефірні олії зазвичай швидко вбираються, є багато способів пришвидшити цей процес. Легкий масаж збільшить приплив крові до зони нанесення, чим сприятиме розповсюдженню олії по організму. Використання транспортної, або як її ще називають, базисної олії теж покращує абсорбцію, особливо у разі нанесення на суху шкіру чи на ділянки, які лущаться, адже вона добре зволожує шкіру та перешкоджає випаровуванню ефірної олії.

Щоб зменшити ймовірність подразнення, особливо на дитячій чи чутливій шкірі, рекомендовано використовувати базисну олію (наприклад, фракціоновану кокосову олію) під час першого застосування та для розбавлення сильнодійних ефірних олій. Рекомендоване співвідношення розведення: одна крапля ефірної олії на три краплі базисної.

Не варто застосовувати велику порцію олії одночасно, краще розбити її на кілька невеликих доз впродовж дня. Почніть з мінімальної дози (1–2 краплі). За потреби, місцеве нанесення можна повторювати кожні 4–6 годин. Через індивідуальні особливості кожної людини дозування залежатиме від віку, ваги та загального стану здоров'я.

Рекомендовані зони для нанесення ефірних олій:

• шия;
• чоло й скроні;
• груди й живіт;
• руки, ноги, ступні.

Інші ефективні способи зовнішнього застосування

• Додайте кілька краплин олії у теплу ванну.
• Зробіть гарячий або холодний компрес. Для цього змочіть рушник чи серветку водою з додаванням ефірних олій, а потім прикладіть до потрібної зони.
• Додайте олію у лосьйон чи зволожувальний крем, а потім нанесіть на шкіру.

Чутливі зони, яких слід уникати:

• деякі зони на обличчі, зокрема шкіра навколо очей;
• очі й внутрішнє вухо;
• пошкоджені чи подразнені ділянки шкіри.

Внутрішнє застосування

Деякі ефірні олії мають багату кулінарну історію й можуть використовуватися як харчові добавки, що підтримують здоров'я. Посипаючи вівсянку корицею, відпиваючи ковток м'ятного чаю чи додаючи у спагеті свіжу зелень базиліка, фактично, ви використовуєте леткі ароматичні речовини ефірних олій.

Ефірні олії роблять їжу не тільки ароматнішою й смачнішою, але й кориснішою. Їх можна також вживати у концентрованому вигляді як харчові добавки для більш спрямованого ефекту оздоровлення. Внутрішнє застосування є безпечним і дієвим методом завдяки своєму впливу на складні фізіологічні процеси в організмі.

Потрапляючи в організм, ефірні олії через шлунково-кишковий тракт надходять безпосередньо у кровотік, звідки транспортуються по організму. Завдяки своїй жиророзчинності вони легко проникають в усі органи, в тому числі і в мозок. Потім, як і всі речовини, які ми споживаємо, ефірні олії метаболізуються у печінці й інших органах, а потім виводяться з організму.

Хімічний склад ефірних олій дуже складний. Кожен компонент має унікальний набір біохімічних властивостей, які по-різному взаємодіють з клітинами та органами тіла. Хоча ці механізми дії ще не до кінця вивчені, їхній позитивний ефект науково доведено. Проте організм здатен впоратися лише з певними дозами ефірних олій.

Щоб уникнути отруєння, слід суворо дотримуватися правильного дозування згідно з інструкціями на етикетці та іншими професійними рекомендаціями.

Ефективні способи внутрішнього застосування 

• Додавайте олії під час приготування різних страв і випічки замість свіжих чи сушених трав і спецій.
• Не забувайте, що ефірні олії набагато більш концентровані, ніж свіжі й сушені трави та спеції, тому почніть із зовсім невеликої кількості.
• Більш сильні олії краще додавати за допомогою зубочисток, а не краплями. Для цього вмокніть кінчик чистої зубочистки в олію, а потім занурте його в їжу.
• Додавайте ефірні олії у воду, смузі, молоко, чай та інші напої.
• Вживайте ефірні олії у вигляді капсул або додавайте у невелику кількість яблучного пюре чи йогурту.