Иммунная нагрузка и сила иммунитета: почему важен баланс

Крис Спелман, врач-стоматолог (DDS)

В последние годы значительно (и заслуженно) повысилось внимание к современной токсической нагрузке и тому, как происходят процессы детоксикации в организме. Люди осознали, какие количества нежелательных веществ содержатся в продуктах питания, домашней обстановке, средствах личной гигиены и в окружающей среде, и это заставило многих более тщательно выбирать товары и продукты, а также вносить такие изменения в образ жизни, которые могут помочь минимизировать воздействие различных химических веществ.

В то же время гораздо меньше внимания уделяется тем токсинам, которые наш организм производит в результате собственных биологических процессов. 

Давайте для примера посмотрим на ту невероятную работу, которую каждый день выполняет наша иммунная система. И когда мы заботимся о здоровой иммунной функции, нам важно не только своевременно готовиться к сезонным вызовам, но и поддерживать естественную способность организма перерабатывать и выводить метаболиты и продукты, образующиеся во время здорового иммунного ответа организма. 

Размышляя о поддержке иммунитета, чаще всего мы говорим, что «иммунитет надо укреплять». Я считаю, что мы получим гораздо больше пользы для здоровья, если уделим внимание не только самой силе иммунного ответа, но и такому фактору, как ежедневная нагрузка на работу иммунной системы.

Здоровый иммунитет — это не только сила.
Это баланс.

Мы живем в мире стрессоров

Осознаем мы это или нет, но мы живем в мире внешних стрессоров. Они окружают нас, заселяют наш организм и остаются внутри нас — даже те микроорганизмы и вещества, которые способны нам навредить. К счастью, наша прекрасно устроенная иммунная система постоянно поддерживает тонкий баланс, который позволяет жить в гармонии с этим миром, защищая нас от потенциальных угроз.

Однако у этого баланса есть цена. 

Каждая реакция иммунной системы приводит к образованию побочных продуктов обмена веществ. Принцип такой же, как у двигателя: при выполнении полезной работы он выделяет выхлопные газы. Поддерживая естественные процессы в организме, иммунная система распознает и реагирует на различные воздействия. Это совершенно нормальная часть здоровой иммунной функции. Клетки иммунной системы постоянно отслеживают нарушения нашего внутреннего пространства, распознают чужеродные вещества, обмениваются информацией и реагируют на бесчисленные контакты. Большую часть этой замечательной работы мы не осознаем и не ощущаем. 

Однако:

• Каждый иммунный ответ требует энергии.
• Каждый иммунный ответ создает побочные продукты.
• Каждый иммунный ответ влияет на работу организма и его способность поддерживать здоровье. 

Что такое нагрузка на иммунную систему?

Лично я для краткости называю ее иммунной нагрузкой.

Иммунная нагрузка — это совокупная нагрузка на иммунную систему. Иммунная система непрерывно реагирует на факторы окружающего мира. Каждый день наш организм сталкивается с чужеродными агентами, присутствующими в воздухе, которым мы дышим, в пище, которую мы едим, на поверхностях, к которым мы прикасаемся, и в окружающей среде, через которую пролегает наш путь. Большинство из этих контактов и их последствий устраняются эффективно и для нас незаметно. Но есть и те, которые требуют более скоординированного иммунного ответа.

Чем чаще иммунная система вынуждена реагировать, тем больше работы она выполняет. Как и двигатель, который при более интенсивной работе выпускает больше выхлопных газов, повышенная иммунная активность приводит к образованию большего количества продуктов метаболизма. 

Это совершенно нормально и свидетельствует о том, что здоровая иммунная система исправно делает именно то, для чего она была создана.

И вот тут следует вспомнить, что поддержание хорошего самочувствия — это не только здоровая иммунная реакция. Это также и по возможности постоянное снижение количества необязательных нагрузок на иммунную систему.

Поддерживая хорошее самочувствие, люди часто фокусируют свои усилия на том, чтобы помочь организму восстановиться после того, как иммунная система выполнила свою работу и устранила проблему. Однако не менее важная стратегия — помогать организму избегать ненужных проблем еще до того, как они возникнут. Поддержание внутреннего баланса организма и внимание к тому, что нас окружает, может помочь снизить количество необходимых иммунных реакций. А это, в свою очередь, поможет уменьшить количество побочных продуктов обмена веществ, образующихся в результате иммунной активности.

Снижение иммунной нагрузки — не разовое мероприятие. Скорее, это план, предусматривающий оптимальную заботу о многих взаимосвязанных и взаимозависимых системах организма.

Поддержание здоровья иммунной системы является важной частью этого плана, задача которого включает в себя как поддержку внутреннего равновесия (гомеостаза), так и внимание к естественным процессам детоксикации.

Лучшая защита — хорошая подготовка

Возможно, не каждый из вас первым делом подумал бы о смеси эфирных масел doTERRA On Guard (Он Гард) как о части стратегии, поддерживающей естественные процессы детоксикации организма. Но как только мы осознаем, что наша ежедневная токсическая нагрузка имеет множество источников, как из окружающей среды, так и из наших собственных биохимических процессов, мы начинаем понимать, что для снижения токсической нагрузки придется сделать не один шаг. Скорее, это план, предусматривающий оптимальный подход и заботу о многих взаимосвязанных и взаимозависимых системах.

Предотвращение или уменьшение накопления потенциально опасных стрессоров является важной частью этой стратегии. Когда иммунная система сталкивается с меньшим количеством необязательных задач, у нее просто будет меньше работы. То есть, ей придется провести меньше иммунных реакций — и в организме образуется меньше побочных продуктов обмена веществ.

Поддержание баланса — это не только хорошее иммунное здоровье. Это также и снижение нагрузки на естественные пути детоксикации организма за счет уменьшения как обычных побочных продуктов иммунной активности, так и других факторов стресса.

Не надо стремиться к устранению всех потенциальных проблем — мы не только не смогли бы, но и не захотели бы этого делать. Скорее, нам следует поддерживать здоровый баланс, при этом, по возможности, снижая количество ненужных задач для иммунной системы.

Такой подход позволяет перейти от реагирования на возникающие проблемы к ежедневной поддержке естественных защитных сил организма.

Во многих отношениях лучшая защита — это действительно эффективная подготовка.

Поддержание баланса, а не «стимуляция» иммунной системы

Я часто слышу, что людям нравятся продукты линии doTERRA On Guard (Он Гард), особенно те, которые предназначены для внутреннего применения, потому что они «стимулируют иммунную систему». И хотя я понимаю, что люди пытаются сказать этой фразой, я сам избегаю таких неточных определений.

Слово «стимуляция» предполагает повышение реактивности иммунной системы. Такая фраза может обеспокоить многих, поскольку сверхактивный иммунный ответ вовсе не является задачей здорового иммунитета.

Лично я совершенно не так представляю себе роль doTERRA On Guard (Он Гард).

Здоровая иммунная система функционирует надлежащим образом. Она распознает потенциальные проблемы, реагирует, когда это необходимо, все ее клетки эффективно взаимодействуют друг с другом, а затем, когда угроза устранена и все работы завершены, система восстанавливает свой баланс. Поддержание этого баланса сильно отличается от простой стимуляции иммунной активности.

Вот почему я предпочитаю смотреть на продукты линии doTERRA On Guard как на средство, поддерживающее здоровый, сбалансированный иммунный ответ.

Моя точка зрения согласуется с новыми исследованиями защитной смеси эфирных масел doTERRA On Guard. Лабораторные исследования с использованием сокультур иммунных клеток человека показали, что эта смесь может оказывать влияние на множество биомаркеров, участвующих в передаче сигналов иммунной системы. Хотя лабораторные исследования отличаются от клинических испытаний на людях, они, тем не менее, дают ценную информацию о том, как уникальное сочетание эфирных масел дикого апельсина, гвоздики, коры корицы, эвкалипта и розмарина может помочь поддерживать пути, участвующие в здоровом функционировании иммунной системы, и сбалансированном иммунном ответе.

Если посмотреть на продукты линии doTERRA On Guard с точки зрения снижения иммунной нагрузки, то мы можем увидеть очень важное значение этой смеси. 

Вместо того, чтобы просить иммунную систему работать усерднее, продукты линии doTERRA On Guard (Он Гард) могут оказать положительное влияние на здоровую работу иммунной системы, помогая ей избегать ненужных задач. А помогая снизить необязательную нагрузку, эти продукты могут также помочь поддержать не только иммунную систему, но и систему детоксикации — естественную способность организма нормально перерабатывать обычные метаболиты (побочные продукты) здорового иммунного ответа.

Надежно работающая и правильно функционирующая иммунная система является ключевым элементом нашей общей стратегии поддержания долгосрочного здоровья. 

Поддерживать иммунитет — это не значит требовать от иммунной системы большего. Речь идет о том, чтобы помочь ей выполнять то, для чего на была так замечательно создана. Работать точно и аккуратно.

Как поддерживать иммунную систему каждый день

Понимание концепции иммунной нагрузки меняет наши представления о поддержании хорошего самочувствия. Вместо того чтобы ждать, пока возникнут сезонные проблемы, мы можем сосредоточиться на простых, устойчивых привычках, которые помогают снизить ненужную нагрузку на иммунную систему в течение всего года.

Все начинается с основы здоровья. Полноценное питание, восстанавливающий сон, регулярная физическая активность, умение справляться со стрессом и соблюдение правил гигиены — все это вместе способствует поддержанию здоровой иммунной системы. Эти привычки создают условия, которые позволяют замечательным защитным системам организма эффективно функционировать, поддерживая нас на долгие годы.

Семейство продуктов doTERRA On Guard может стать практичной частью вашей повседневной жизни. Распыление смеси эфирных масел doTERRA On Guard с помощью диффузора поможет создать чистый воздух и поднять настроение, а такие продукты, как пенящееся мыло для рук, защитная зубная паста, ополаскиватель для полости рта, чистящий концентрат, гранулы и капсулы еще проще использовать в повседневной жизни. Как часть привычек здорового образа жизни, эти продукты могут создать дополнительную поддержку для иммунной системы и общего здоровья.

Всеми этими продуктами стоит пользоваться не тогда, когда проблема уже появилась на пороге. Они помогут сделать последовательные шаги, которые поддержат вас на пути к более здоровому образу жизни и привычкам направленным на поддержание здоровья иммунной системы.

Новый взгляд на здоровье иммунной системы

Одно из самых больших заблуждений относительно здоровья иммунной системы заключается в том, что она заслуживает нашего внимания только тогда, когда мы начинаем чувствовать себя разбитыми.

На самом деле наша иммунная система работает каждую минуту каждого дня — незаметно следит за событиями в организме, обменивается сигналами, включает адаптационные механизмы и поддерживает равновесие задолго до того, как мы замечаем, что она что-то делает. Все, что мы выбираем, от еды и сна до той окружающей среды, которую мы создаем, и повседневных привычек, которые мы практикуем, оказывает влияние на нагрузку, которая ложится на эту невероятную систему.

Когда мы начинаем мыслить, принимая во внимание все факторы иммунной нагрузки, а не просто стремясь к «укреплению» иммунитета, мы получаем более широкую картину того, с чем связано наше здоровье.

Повторю главное. Поддержка иммунной системы — это не просто подготовка к сезонным нагрузкам. Это постоянная помощь организму, заключающаяся в осознанном ежедневном снижении ненужных и необязательных нагрузок, чтобы организм мог нормально справляться с тем, с чем он способен справляться от природы. 

Долгосрочное улучшение самочувствия редко является результатом применения одного продукта или принятия одного правильного решения. Оно формируется благодаря постоянным правильным решениям и действиям.

Чистое полноценное питание, богатое нутриентами. 

Качественный сон.

Регулярная физическая активность.

Здоровая гигиена.

Ежедневные привычки.

Все это способствует поддержанию здоровой иммунной функции и снижению ненужной нагрузки на иммунитет.

Линия продуктов doTERRA On Guard (Он Гард) органично вписывается в этот подход — не потому, что это продукты, которые «укрепляют» иммунную систему, а потому, что они поддерживают здоровую иммунную функцию.

Потому что самая здоровая иммунная система — не та, которая работает усерднее всех. Это система, которая работает в точности так, как было задумано природой. 

Незаметно.

Эффективно.

Сбалансированно.

Если вы ищете практические способы применения этих концепций в повседневной жизни, ознакомьтесь со статьей «Жизнестойкость в повседневной жизни с doTERRA On Guard (Он Гард): маленькие привычки, которые помогут построить хорошее здоровье — до того, как оно вам понадобится особенно сильно». В ней рассказывается о простых и последовательных действиях, которые могут помочь поддержать естественную жизненную силу организма при сезонных изменениях, напряженном графике работы, поездках и других повседневных проблемах. Обе эти статьи предлагают как научную точку зрения, лежащую в основе поддержания иммунитета, так и простые практические идеи, которые помогут вам выработать устойчивые полезные привычки.