三月正念療法


新年之初,我們都許下了新年新希望.隨著光陰流逝,我們有時候會對於計畫跟不上變化或是無法如我們預期而感到失望.但是別忘了今年才過了幾個月而已!三月正是我們停下腳步,深吸一口氣,做一點反思最佳時機.

 

您的新年新希望進行得如何呢?到目前為止,最令您感到驚訝的是什麼?對於自己感到最驚訝的是什麼呢?現在與您當初訂立目標時有什麼不同呢?

 

上述問題是個好的開始.儘管我們總想努力達成目標,但在實踐之餘,我們也需要給自己一點彈性.正念療法幫您了解您的能力與局限所在.因此,我們想提供您幾個建議幫助您度過這個月,並開始練習正念療法.

 

  1. 感恩日誌:每天容易被責任與待辦事項而淹沒.所以,記錄下您每天所經歷到的美好事物以及今天做了什麼好事尤為重要.每天記下一件您感恩的事– 可以是一個人,一件事或是一首您喜愛的歌曲!但是,也別忘了對自己表示感謝.
  2. 冥想時間:無論是早晨起床,午休時刻或是晚上在家,每天都要靜坐冥想5-10分鐘.找個安靜的地方避免分心. 手機關機或是放到您的抽屜裡.接著,專注於自己– 您的思想,您的呼吸,您所感受到的.在這短短幾分鐘的冥想時間裡,使用您喜愛的精油,或是單純泡一杯茶給自己.這可能會是您的感恩日誌裡第一篇內容!
  3. 慶祝小勝利:長期目標很重要,但是您今天有沒有做了很棒的事呢? 沒有今天的勝利,我們就無法贏得大局.給自己應得的讚賞,並慶祝每天至少完成一件事,無論這件事有多微小.今天有沒有吃得健康呢?今天辦了重要的雜事嗎?或是好不容易不賴床呢? 您也應該獲得些讚賞.作為獎勵,將這些每天的小壯舉記錄在感恩日誌吧.在月底時,回頭讚嘆一下自己這個月達成了多少事!

 

無論您採取哪一個步驟,在這個月開始找尋您的步伐並讚嘆自己的能耐.一旦下定目標,您可以達成,但是請不要執著於結果而忘記了努力的過程!保持正念,深吸一口氣,盡力即可.所有美好的事物都是在順其自然中發生的


There are no customer reviews yet.

平均評論分 評分/發表

您會如何評價這篇文章?

dōTERRA 歡迎您們提供寶貴的意見與建議!

評論僅限200個字符,經審核批准,並在批准後發布。

200 characters remaining