Os Melhores Óleos Essenciais para Exercícios

Você gosta de se exercitar ou precisa se arrastar para a academia toda vez? De qualquer forma, o exercício é vital para manter um estilo de vida saudável. Quando utilizados sozinhos, os óleos essenciais oferecem muitos benefícios para o corpo. Quando combinados com exercícios regulares e alimentação adequada, os óleos essenciais podem ser uma parte importante de um estilo de vida saudável. Para quem deseja aprimorar sua experiência de treino, cuidar do corpo antes e depois do treino e adora usar produtos naturais, os óleos essenciais podem ser o companheiro perfeito para qualquer rotina de exercícios.

Seja sua rotina de exercícios com levantamento de peso, esportes recreativos, atividade aeróbica intensa ou uma trilha empoeirada, você poderá usar óleos essenciais para ajudar a manter um bom desempenho do seu corpo durante essas atividades.

Continue lendo para aprender sobre alguns dos melhores óleos essenciais para o exercício e como usá-los para um treino mais bem-sucedido e mais agradável.

Mantendo Sentimentos de um Melhor Respirar 

Um dos aspectos mais importantes em um treino bem-sucedido é a capacidade de respirar profundamente e com clareza à medida que a frequência cardíaca aumenta. Se sua respiração estiver limitada, será difícil obter oxigênio suficiente e você perceberá uma diminuição no desempenho durante o treino. Para manter a sensação de respiração clara durante o treino, tente usar óleos essenciais conhecidos por promover sensações de vias aéreas limpas. Considere aplicar óleos essenciais como Peppermint (hortelã-pimenta) ou Eucalyptus (eucalipto) no peito e pescoço antes de um treino para promover sensações de vias aéreas claras. Você também pode aplicar o mix de óleos essenciais doTERRA Breathe® no peito para criar um vapor revigorante e promover a sensação de vias aéreas livres.

Massageando os Músculos 

Que você esteja se aquecendo para um treino intenso ou tentando se recuperar depois, é importante manter os músculos em boa forma. Certos óleos essenciais possuem poderosas propriedades calmantes, aquecedoras e refrescantes, úteis para massagear os músculos antes e depois do treino. Tente massagear os óleos essenciais com propriedades de aquecimento ou resfriamento em áreas como pernas, pés, braços, ombros, costas e pescoço para proporcionar conforto calmante aos músculos após a atividade física.

Óleos essenciais com propriedades aquecedoras  

• Black Pepper (Pimenta Preta)
• Frankincense (Olíbano)
• Cassia (Canela Cássia)
• Wintergreen
• Cinnamon Bark (Casca de Canela) 
• Clove (Cravo) 

Óleos essenciais com propriedades de resfriamento  

• Basil (Manjericão)
• Cardamom (Cardamomo)
• Peppermint (Hortelã-pimenta)
• doTERRA Deep Blue®

Esses óleos essenciais e mixes podem ser aplicados nos músculos durante a rotina de aquecimento ou alongamento para ajudar a preparar seu corpo para a atividade física. Ao terminar um treino, considere o uso de óleos essenciais como parte de uma massagem para aliviar os músculos cansados. Para muitos atletas, a massagem é uma parte regular e vital da recuperação pós-treino.

Hidratação  

A hidratação é essencial para o bem-estar geral, mas é especialmente importante antes, durante e depois de um treino. Como nosso corpo perde água quando suamos, é vital reabastecer o corpo com água e manter-se hidratado. A desidratação enfraquece seu corpo e pode até levar a sérios problemas de saúde.

Você tem dificuldade em se lembrar de se hidratar antes ou depois do treino? Transforme a água pura em uma bebida refrescante e saborosa com a adição dos óleos essenciais Aromas Naturais doTERRA®. Os óleos essenciais cíttricos como o Lemon (Limão Siciliano), Lime (Limão), Wild Orange (Laranja Selvagem) e Tangerine (Tangerina) podem adicionar um sabor saboroso e revigorante à água. Considere adicionar algumas gotas de óleo à água antes de um treino para ajudar a garantir a hidratação necessária.

Descansando, Relaxando e Combatendo a Fadiga  

Ao final do seu treino, depois de ter esfriado propriamente, é importante descansar antes do próximo treino. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar, e a falta de descanso entre os exercícios pode levar a lesões no corpo. Ao usar óleos essenciais com propriedades calmantes e relaxantes, você pode garantir um descanso adequado antes do próximo exercício. Aqui estão algumas idéias para o uso de óleos essenciais para promover descanso e relaxamento, além de combater a fadiga entre os exercícios.

Se você estiver com dificuldades para dormir, use óleos essenciais no difusor como Lavender ou o mix de óleos essenciais doTERRA Serenity™ para ajudar a criar uma atmosfera relaxante no seu quarto, propícia ao sono.

Está tentando descansar e relaxar antes do próximo treino? Adicione algumas gotas de óleos essenciais com propriedades calmantes, como doTERRA Balance®, Roman Chamomile (Camomila Romana), Lavender (Lavanda), Hawaiian Sandalwood (Sândalo Havaiano) ou doTERRA Serenity™ a um banho quente para acalmar o corpo e relaxar a mente.

Se você se sentir cansado(a) ou tiver preguiça na hora de encarar o próximo treino, tente usar óleos essenciais revigorantes para ajudá-lo(a) a se sentir acordado(a), concentrado(a) e energizado(a). Óleos essenciais como Cypress (Cipreste), Lime (Limão), Peppermint (Hortelã-pimenta) ou Wild Orange (Laranja Selvagem) são particularmente úteis para ajudar você a se sentir alerta e pronto(a) para o próximo exercício.

Faça Você Mesmo Escalda-pés com Óleos Essenciais 

Após uma longa corrida, um longo passeio de bicicleta ou outro treino intenso, seus pés provavelmente precisarão de um pouco de descanso. Experimente este escalda-pés feito com óleos essenciais após os treinos. 

Você vai precisar de:  

• Água quente  
• Sais de Epsom  
• Bicarbonato de Sódio  

Experimente qualquer um destes óleos essenciais (ou uma combinação):  

• Roman Chamomile (Camomila Romana)
• Peppermint (Hortelã-pimenta)
• Lavender (Lavanda)
• Rosemary (Alecrim)
• Ginger (Gengibre)
• Clove (Cravo)
• Lemon (Limão Siciliano)
• Black Pepper (Pimenta Preta)

Instruções:

1. Combine a água quente, um punhado de sais de Epsom e algumas colheres de bicarbonate de sódio em uma bacia que seja grande o suficiente para seus pés.
2. Adicione algumas gotas do óleo essencial de sua escolha (ou vários deles)
3. Deixe seus pés na água para relaxamento e alívio.