Поддержка здорового режима сна

Люди, которые испытывают трудности с засыпанием или часто просыпаются ночью, могут помочь себе несколькими способами.

1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
2. Убедитесь, что атмосфера в вашей спальне способствует комфортному сну. Для этого нужны: прохладная температура воздуха, удобные матрас и подушка, отсутствие шума и света.
3. Не используйте экраны перед тем, как идти спать и в постели. Не менее чем за час до сна уберите телефон, планшет или ноутбук.
4. Каждый день будьте физически активными, добавьте физические упражнения и прогулки на свежем воздухе в ваше расписание.
5. Создайте свой ритуал отхода ко сну и придерживайтесь его. Ритуал поможет вашему организму настраиваться и лучше подготовиться ко сну. Включите в свой ритуал сна чтение бумажной книги, ведение дневника ручкой, или распыление эфирных масел.

Смесь эфирных масел doTERRA Serenity разработана специально для поддержания спокойного сна и обладает расслабляющим ароматом, который идеально подходит для создания комфортной атмосферы в вашей спальне. Эта смесь помогает снизить эмоциональный накал дня и настроиться на отдых с помощью чистых эфирных масел лаванды, дерева хо, кедра, майорана, иланг-иланга, римской ромашки, гавайского сандала, ветивера и абсолюта ванили. Ее можно распылять в диффузоре или наносить на кожу для обеспечения здорового сна.

Эфирное масло лаванды, его расслабляющие свойства и влияние на сон тщательно изучалось. Масло лаванды отличается высоким содержанием линалоола и линалилацетата, природных веществ, которые обладают расслабляющими и успокаивающими свойствами. Вечером перед сном вдыхайте эфирное масло лаванды с ладоней, постельных принадлежностей или распыляйте с помощью диффузора, чтобы наладить цикл сна. Еще одно эфирное масло, полезное для сна, — это петитгрейн, обладающий более глубоким и терпким ароматом, чем лаванда с ее выраженным цветочным ароматом. Но, как и лаванда, петитгрейн богат линалоолом и линалилацетатом.

Комплекс для спокойного сна doTERRA Serenity* с экстрактом терпкой вишни в капсулах можно принимать внутрь. Формула комплекса объединяет в себе эффективность хорошо изученных и проверенных временем ингредиентов, а также лучшие достижения современной науки, благодаря чему обеспечивает максимально качественный отдых. Основные компоненты комплекса — чистое эфирное масло лаванды, L-теанин и вишня. В сочетании с мятой лимонной, пассифлорой и ромашкой, эти компоненты способствуют расслаблению и полноценному сну. Эфирное масло лаванды при приеме внутрь помогает расслабиться и уснуть. Согласно исследованиям, L-теанин может снижать уровень стресса за счет того, что повышает концентрацию ГАМК в мозге, тем самым способствуя расслаблению, более быстрому засыпанию и повышению качества сна. Экстракт терпкой вишни — природного источника мелатонина — может облегчать засыпание, а также повышать качество и продолжительность сна. Восстанавливающим сном без ощущения вялости и сонливости на следующий день могут наслаждаться многие люди — благодаря капсулам из тапиоки, продукт подходит для веганов.

Эфирные масла могут помочь людям расслабиться и подготовиться к спокойному сну. Ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды, ветивера, кедра, петитгрейна, бергамота и смеси для спокойного сна doTERRA Serenity может создать атмосферу, способствующую восстановлению сна. Эти масла можно использовать сами по себе отдельно или сочетать их с капсулами комплекса для спокойного сна doTERRA Serenity, который также может помочь вам хорошо выспаться ночью.

Иногда бывает трудно заснуть из-за непрекращающихся беспокойных мыслей. В этом случае попробуйте смесь эфирных масел doTERRA Balance, или масла ветивера, или кедра. Их мощные заземляющие ароматы помогут замедлить поток мыслей и расслабиться. Если вы часто просыпаетесь от неприятных снов, попробуйте вечером и на ночь распылять эти масла с помощью диффузора, чтобы поддержать непрерывность сна.