Вечернее время малышей

Важность полноценного ночного сна хорошо известна, но уложить спать детей не так-то просто. Секрет сладкого сна для самых маленьких заключается в том, чтобы создать определенные ритуалы и постоянно их придерживаться. Это может быть чтение бумажной книги, отключение электронных приборов и экранов за час до сна, включение расслабляющей вечерней музыки и распыление эфирных масел в детской.

Универсального решения не существует, поэкспериментируйте и выясните, на что именно ваш ребенок реагирует лучше всего. Затем постарайтесь не слишком отклоняться от выбранного ритуала. Повторяющиеся действия помогут малышу настроиться на отдых, а также сформировать правильные привычки в отношении гигиены сна и сохранить их на всю жизнь.

Эфирные масла могут стать важной частью процесса подготовки ко сну. Их замедляющие и расслабляющие свойства люди использовали на протяжении тысячелетий. Уникальные химические свойства некоторых эфирных масел делают их эффективными при создании благоприятной атмосферы для здорового сна.

Химический компонент линалоол, содержащийся в эфирных маслах лаванды и петитгрейна, особенно полезен для поддержания спокойного сна. Другими компонентами, которые благотворно влияют на расслабление перед сном, являются эфиры. И в этом случае лаванда будет отличным выбором, наряду с римской ромашкой, кедром, ветивером и бергамотом.

Среди эфирных масел, поддерживающих качественный сон, особенно выделяются лаванда, римская ромашка и петитгрейн. Их можно использовать ароматически и наружно. Распылите их в комнате вашего ребенка с помощью диффузора или нанесите на дальний край кровати. Смесь эфирных масел doTERRA Serenity обладает расслабляющими свойствами и создана специально для того, чтобы помочь засыпать естественным путем. Распылите doTERRA Serenity с помощью диффузора или нанесите на стопы ребенка, чтобы помочь ему замедлиться и расслабиться перед сном.

Многие исследователи считают, что вечерний массаж помогает легче заснуть. Эфирные масла лаванды и ладана doTERRA в форме роллера очень удобны для использования в этих целях — они уже разведены базовым маслом и идеально подходят для детей. Вы также можете попробовать сделать ребенку массаж рук, используя технику ATT с одним из его любимых расслабляющих масел.