Детский сон

Важность полноценного ночного сна хорошо известна, но уложить спать детей не так-то просто. Секрет сладкого сна для самых маленьких заключается в том, чтобы создать определенные ритуалы и постоянно их придерживаться. Они могут включать в себя чтение книг, отключение электронных приборов за час до сна, воспроизведение успокаивающей музыки и распыление эфирных масел в детской.

Универсального решения не существует, поэкспериментируйте и выясните, на что ваш ребенок реагирует лучше всего. Затем постарайтесь не слишком отклоняться от выбранного ритуала. Повторяющиеся действия помогут малышу настроиться на отдых, а также сформировать правильные привычки в отношении гигиены сна и сохранить их на всю жизнь.

Эфирные масла могут стать важной частью процесса подготовки ко сну. Их успокаивающие и расслабляющие свойства люди использовали на протяжении тысячелетий. Уникальные химические свойства некоторых эфирных масел делают их эффективными при создании благоприятной атмосферы для здорового сна.

Химический компонент линалоол, содержащийся в лаванде и петитгрейне, особенно полезен для поддержания спокойного сна. Еще одним химическим компонентом, который благотворно влияет на расслабление перед сном, является эфир. И в этом случае лаванда будет отличным выбором, наряду с римской ромашкой, кедром, ветивером и бергамотом.

Среди эфирных масел, полезных для спокойного сна, особенно выделяются лаванда, римская ромашка и петитгрейн. Их можно использовать ароматически, наружно и внутрь. Распылите их в диффузоре в комнате вашего ребенка, нанесите на подушку или добавьте в стакан травяного чая или теплого молока перед сном. Смесь эфирных масел doTERRA Serenity обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, и создана специально для того, чтобы помочь вам заснуть естественным путем. Распылите doTERRA Serenity в диффузоре или нанесите на ступни перед сном, чтобы успокоить энергичного ребенка.

Многие исследователи считают, что массаж перед сном помогает заснуть. Эфирные масла лаванды и ладана doTERRA в форме роллера очень удобны для использования в этих целях — они уже разведены базовым маслом и идеально подходят для детей. Вы также можете попробовать сделать ребенку массаж рук, используя технику ATT с одним из его любимых расслабляющих масел.