Эфирные масла и наши чувства

Леша:

Привет всем! В эфире подкаст «dōTERRA Наука», с вами я — Алексей, и Карина из команды dōTERRA, наш проводник в мире эфирных масел. Привет, Карина! 

Карина:

Привет всем! Привет, Леша! Надеюсь, у всех неделя проходит отлично, и нас каждый день сопровождают эфирные масла, близкие и приятные люди — и самые радостные чувства. 

Леша:

Вот я как раз собирался с тобой поговорить о том, как эфирные масла влияют на наши чувства. Мы довольно часто упоминаем о том, что такое-то эфирное масло помогает справиться с чувством волнения, печали, с ощущением рассеянности, или другое масло поможет восстановить эмоциональное равновесие, сбалансироваться, заземлиться, и так далее. А что мы знаем о том, как именно это происходит? Или это просто неразгаданная магия эфирного масла, данная нам в ощущениях, и которую мы принимаем без раздумий?

Карина:

Оооо, какую роскошную тему ты выбрал! Спасибо! Беру эту подачу с удовольствием! Но сначала задам тебе встречные вопросы, без ответа на которые мы далеко не уйдем.

Леша:

Давай!

Карина:

Что такое чувство? Чем оно отличается от эмоции? И что такое ощущение?

Леша:

Итак, наш научный подкаст покидает тихую гавань химии и отправляется в бурные и местами неизведанные воды философии. Или это физиология?

Карина:

Я думаю, мы сегодня зайдем во все эти интересные территории. Ну, Леша, расскажешь нам о том, что такое чувство?

Леша:

Вот только не надо думать, что я не подготовился. Ввожу определения. Эмоция — это быстрая, кратковременная и часто бессознательная реакция на какое-то событие. Слово «эмоция» происходит от латинского emoveo («потрясаю, волную»), и кстати, от него же происходит английский глагол move («двигать»). И это лингвистически нам подтверждает то, что эмоции могут нами двигать. 

Карина:

И даже могут сподвигать нас на последующие действия.

Леша:

А вот чувства — это длительная эмоция, осознанная. В отличие от эмоций чувства осознаны, связаны с мышлением и личным опытом. То есть одно и то же событие у разных людей может вызывать совершенно разные чувства — или не вызвать никаких.

Карина:

Итак, между чувствами и эмоциями разница заключается, во-первых, в продолжительности, и во-вторых, в личном осмыслении и отношении к событию.

Леша:

И твой третий вопрос, про ощущение. Ощущение — это восприятие окружающего мира (да и собственного тела) с помощью органов чувств. 

Карина:

Супер, спасибо! Мне остается добавить более научное определение: ощущение — это процесс регистрации сенсорной информации нервной системой и мозгом. 

Леша:

А сенсорная информация это…?

Карина:

Это все то, что нам передают органы чувств: звуки, запахи, свет, вкус и прикосновения. Вообще ощущения (и типы сенсорной информации) принято делить на 7 групп. 

Леша:

А как же пять органов чувств?

Карина:

Органов пять, это правда, но есть еще пара видов ощущений, которые регистрируются внутренними рецепторными структурами организма, а не отдельным органом, типа носа, уха или глаза.

Зрительные нам сообщают о свете, цвете, форме и движении объектов или предметов. 

Слуховые информируют мозг о звуке, его громкости и тоне. 

Обонятельные передают сведения о запахе. 

Вкусовые помогают определиться с пятью вкусами того, что попало к нам в рот… 

Леша:

…А вкусов известно пять: сладкий, горький, соленый, кислый и умами. 

Карина:

С помощью осязательных ощущений мы можем судить о прикосновении и его давлении, о температуре, боли и вибрации. 

Есть еще ощущения проприоцептивные (или кинестетические). Их мы обсуждаем реже, потому что, как я уже сказала, для них не выделено принимающего видимого органа, как нос, глаза и уши. Но тем не менее именно с их помощью мы можем различать, в каком положении находится наше тело и что происходит с нашими суставами. Это ощущения положения тела, движения и прикладываемой мышечной силы.

И последняя группа ощущений — висцеральные. Это внутренние ощущения голода, жажды боли в различных органах и так далее. Висцеральные ощущения, как и проприоцептивные, регистрируются рецепторами внутри нашего тела.

Леша:

И в какой последовательности мы испытываем чувства, эмоции и ощущения?

Карина:

Если мы не витаем в облаках, не создаем иллюзий и не застряли на какой-то мысли, а воспринимаем реальность мира здесь и сейчас, то все начинается с ощущений. Сперва наши органы чувств регистрируют информацию, полученную из внешнего мира. Следующий шаг — мы испытываем эмоцию, и это происходит непроизвольно, быстро и в течение короткого промежутка времени. Далее, эмоция либо закончится (тогда мы назовем ее мимолетной), либо продолжится и, возможно, перейдет в чувство — длительную эмоцию, которую мы осознаем, о которой мы размышляем, которая влияет на наши действия, и которая может остаться с нами на долгие годы, то возвращаясь, то уходя на задний план. 

И за то, что у нас есть весь этот набор ощущений, эмоций и чувств, отвечает наша замечательная нервная система и различные структуры головного мозга со всей своей сложной биохимией и физиологией. 

Леша:

Даже без научных исследований, а просто из наблюдений и личного опыта каждый знает, что эмоции — предшественники чувства, а чувства могут привести к действиям. Приведешь пример?

Карина:

Охотно. Например… В парке я увидела цветущую розу и ощутила ее аромат. 

Леша:

Твои органы зрения и обоняния что-то шепнули твоему мозгу.

Карина:

Да, они шепнули, и я испытала положительные эмоции. Дальше я почувствовала и осознала, что люблю розы. И мое чувство к розам даже подтолкнуло меня к созидательным действиям. А именно: чтобы чаще видеть розы, я посадила несколько кустов у себя на даче. Я нарисовала и повесила на кухне натюрморт с букетом роз в красивой вазе. Я даже добавила розовый акцент в интерьере…

Леша:

… И наверняка заказала эфирное масло dōTERRA Роза Тач — чтобы вовремя подкрепить визуальные впечатления обонятельными. 

Карина:

Точно! Вот именно так работает эта цепочка от ощущения к действию! И забегая немного вперед, скажу, что если мы смогли обеспечить себе постоянный поток приятных эмоций, то он на постоянной основе может создавать нам новые хорошие чувства. Такие, которые помогают найти в себе ресурс — и сделать шаг, совершить действие. И так шаг за шагом мы сможем изменить жизнь к лучшему. Поэтому надо очень внимательно подходить к получению эмоций, по возможности избегать негатива и стараться каждый день получать положительные эмоции.

Леша:

То есть, ты утверждаешь, что эмоциями можно управлять для собственной пользы, а не просто испытывать те, которые сегодня жизнь прислала. Может, у тебя и рецепты есть, как ежедневно получать положительные эмоции?

Карина:

Есть и я обязательно о них расскажу, но давай закончим с основными понятиями.

Что еще мы знаем об эмоциях? Что это не миф и не конструкт. Когда человек испытывает эмоции в его нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и других системах происходят процессы, которые можно зарегистрировать на различных приборах. Когда мы испытываем приятные или неприятные эмоции у нас меняется кровяное давление, в кровь выбрасываются гормоны, включаются нейромедиаторы, изменяется частота сердцебиения, сужаются или расширяются сосуды и зрачки, мы краснеем или бледнеем…

Леша:

... Или мы начинаем покачивать ногой, теребить волосы, сжимать пальцы, покашливать — и тогда без всяких приборов невооруженным глазом видно, что с нами что-то происходит.

Карина:

Верно. И точно так же, по тем же показателям давления, сердцебиения, активности гормонов, нейротрансмиттеров и нейромедиаторов можно увидеть момент, когда накал наших эмоций пошел на спад, и организм возвращается в исходное состояние. 

Леша:

Я так понимаю, ученые давно изучают факторы, влияющие на эмоции?

Карина:

Совершенно верно. Это очень важная тема исследований, особенно в последние годы, когда наука снова стала рассматривать человека как целостную систему, в которой изменение каждого фактора оказывает влияние на весь организм. Достижения современной медицины позволили справляться со множеством состояний, которые раньше считались безнадежными, но оказалось, что огромную роль в физическом благополучии человека играют его чувства и эмоциональный фон, в котором человек находится. 

Леша:

Поэтому сейчас столько разговоров об управлении стрессом?

Карина:

Да, потому что если посчитать количество стимулов, ежедневно влияющих на наш мозг через наши органы чувств, то мы сейчас находимся в ситуации, которая в кошмарном сне не могла присниться нашим предкам. Ученые посчитали, что среднестатистический житель Древних Афин за всю свою жизнь встречал меньше людей, чем мы за один день проведенный на улице крупного города. А мы же устроены так, что непроизвольно считываем и расшифровываем все сигналы от каждого встречного, потому что мозгу надо определить, нет ли опасности. И вот эта бесконечная обработка информации, поступающей от всех органов чувств — для мозга это очень утомительно.

Леша:

И от этой гиперстимуляции мозг пытается встать на паузу, чтобы немного отдохнуть. 

Карина:

И как раз в такие моменты эмоциональной перегрузки мы и ощущаем снижение концентрации внимания и спад когнитивных способностей.

Леша:

Да, мы на самом деле постоянно перегружаемся на ровном месте — и довольно непродуктивно. 

Карина:

Но самое прискорбное то, что вот эти перегрузки нервной системы наносят вред всему организму точно так же, как изобилие доступных калорий и низкая физическая активность — мы к этому просто не готовы, мы не созданы для такого образа жизни, и нам от него становится плохо.

Леша:

Почему нам становится плохо от постоянной гиперстимуляции органов чувств? И давай сфокусируемся на эмоциональном фоне. На что именно он может влиять?

Карина:

На уровень стресса.

Леша:

А что такое стресс?

Карина:

О, это тоже интересно, потому что стресс с точки зрения науки бывает хорошим и плохим. Впервые термин «стресс» (с английского переводится как «нагрузка, напряжение, удар») употребил в 1936 году американский психофизиолог Уолтер Кэннон. Кэннона мы знаем как первооткрывателя реакции «бей или беги» — мобилизации организма при возникновении угрозы. Дальше идея стресса была развита канадским физиологом Гансом Селье, и он уже описывал стресс как «неспецифический ответ организма на любые предъявляемые ему требования». Например, мы ощутили холод — для организма это стресс, и он включает механизмы адаптации, задействует приспособительные функции. Что мы тогда делаем? Мы одеваемся потеплее, или отодвигаемся от источника холода, или даже начинаем дрожать, так как дрожь помогает нам согреться.

Сегодня ученые различают два вида стресса — хороший (называется эустресс) и плохой (дистресс). Эустресс помогает нам идти вперед и развиваться, так как он на непродолжительное время вынуждает организм адаптироваться к новым обстоятельствам. Если организм быстро справился, адаптировался, и смог вернуться в обычное состояние, то это для нас хорошо, потому что мы включили адаптационные механизмы и убедились, что они не заржавели.

Леша:

Эустресс, как бы, прокачал нас, да?

Карина:

Да. Прокачал, задействовал наши природные механизмы, мы не застоялись и увидели, что наш организм находится в нормальном здоровом состоянии. Но если стрессовая нагрузка велика настолько, что адаптационных ресурсов не хватает, то это уже дистресс, и он нас не прокачивает, а изматывает и опустошает наши резервы, препятствуя их пополнению.

А сегодня из-за количества стимулов, влияющих на нервную систему, любой из нас испытывает перегрузки, и если не контролировать этот дискомфорт, то мы окажемся в дистрессе. И чем дольше мы в нем находимся, тем больше нарушаются нормальные процессы в организме.

Леша:

Так. А на какие процессы влияет стресс?

Карина:

Если совсем быстро и коротко, то стресс влияет на все процессы. Плохой стресс начинается с того, что человек испытывает больше негативных эмоций.

Леша:

Больше и чащею

Карина:

И дело в том, что в возникновение и переработку эмоций вовлечены гормоны и нейромедиаторы. Назову самые известные: кортизол, окситоцин, эстроген и прогестерон, дофамин, серотонин, норадреналин. И если у нас из-за непрерывного стресса по организму идет постоянная бомбардировка гормонами (а это целая цепочка процессов), то в организме нарушается нормальная работа сигнальных осей организма и вся внутренняя регуляция. У нас изменяются те самые показатели здоровья, о которых я сказала (давление, пульс, уровень гормонов в крови). И если мы постоянно находимся в этом состоянии и не прерываем его, то организм, устав от постоянного «гормонального шума», перестает слышать сам себя. Он буквально не может понять, что происходит. То ли надо бежать, то ли пора поесть, то ли поспать. В организме нарушаются циркадные ритмы, слетает нормальный сон, аппетит, работа мозга и так далее. Мозг и нервная система не отдыхают и не имеют возможности восстановиться — и все это, к сожалению, может запустить раннее старение, метаболические нарушения и даже активировать заложенные в нас генетические полиморфизмы. 

Леша:

То есть, продолжительный стресс, который мы не взяли под осознанный контроль, в конечном итоге, может приводить нас к болезни?

Карина:

Да. И что важно понимать всем нам, так это то, что надежные решения проблемы эмоциональной перегрузки от стресса нам пока не могут предложить ни медицина, ни фармакология. Потому что врачи не могут контролировать наш образ жизни и направление мыслей. Они не могут вовремя уложить спать, отобрать у нас смартфон и утром открыть нам окна, впустив в наши дома свежий воздух и солнечный свет. 

Леша:

Но есть и хорошая новость: все это мы можем сделать для себя сами. 

Карина:

Да! Только мы сами можем поберечь себя от негативных эмоций и не позволить им перерастать в негативные чувства, которые, как ты сам только что сказал, отличаются от эмоций продолжительностью.

Леша:

Я понял. Каждый сам себе должен создать санаторий и курорт. Интересно, как? Мы же не можем контролировать негативные события в нашей жизни?

Карина:

Есть вещи и события, которых мы не можем избежать. Но очень многое находится в зоне нашего контроля. Огромное количество стресс-факторов мы вполне в состоянии ограничивать. Например, в нашей власти снизить поступление негативной информации — порой для этого достаточно просто не скроллить телефон, за минуту загрузив себя десятком-другим псевдо-информационных сюжетов, совершенно бесполезных, если не вредных, для эмоционального благополучия. Вместо этого можно сосредоточиться на хорошей книге. Можно сократить общение с людьми, которые склонны иметь негативный взгляд на мир и непрерывно делиться им с окружающими. Можно постепенно решать мелкие бытовые проблемы, которые вызывают раздражение. И конечно, можно добавить больше удовольствий в каждый прожитый день.

Леша:

То есть, ты предлагаешь осознанно создать себе идеальную обстановку. 

Карина:

Мне понравилась одна простая мысль, что эмоции можно выбирать и готовить заранее — точно так же, как мы подготавливаем одежду на следующий день. Или проектировать, как обстановку комнаты, дизайн приусадебного участка и даже меню на неделю. Понятно, что на даче посреди роз могут вырасти и сорняки, и всякий самосев, но мы же их пропалываем, а розы лелеем и подкармливаем? Точно так же можно пропалывать и покармливать свои эмоции.

Леша:

Я пошел за ручкой. Чувствую, сейчас ты скажешь что-то важное.

Карина:

Бери сразу и листок бумаги. Есть такой замечательный способ планирования эмоций: разделить надвое лист бумаги, и на одной стороне записать все, что тебя радует, а на другой то, что огорчает. И важно составлять такой список в момент, когда ты находишься в ровном спокойном состоянии.

Леша:

Да, понимаю почему. Если ты вышел из себя, то список того, что тебе не нравится, быстро превратится в двухтомник, а на листе «что у меня вызывает радость» окажется «годовой отпуск на необитаемом острове». А над вторым пунктом списка огорчений можно будет думать целую вечность.

Карина:

Верно. Итак, в хорошем настроении. Работе над этим списком вполне можно посвятить хоть целую неделю, или даже пополнять его постоянно, внося в него исправления и коррективы. Но для начала будет неплохо, если у тебя получится по десять пунктов на каждую часть листа. 

Леша:

Поделишься своим списком? Для вдохновения?

Карина:

А что? Я могу. Что мне доставляет удовольствие? Проводить время с дочерью, особенно, вместе делать что-то, что нам обеим нравится (и тут у нас есть общий отдельный список). Пить чай с родителями. Гладить и вычесывать свою белую шотландскую кошку. Я в принципе с удовольствием провожу время с животными (например, при возможности отправляюсь волонтерить в приют для собак). Еще отлично бегать в хорошую погоду. Наводить порядок и украшать дом. Заниматься цветами на даче. Читать бумажную книгу каждый вечер перед сном (и ни за что не откажусь от этой привычки!). Общаться с самыми близкими друзьями. Делать украшения из бисера. Ходить на рабочие встречи с коллегами и проводить вебинары. Готовить по новым рецептами и обязательно красиво сервировать стол. Вдыхать приятные ароматы и с их помощью вызывать ольфакторные воспоминания из детства.

Леша:

Например, какие?

Карина:

Малина, свежесть и мята напоминают мне об утренних прогулках в садике у бабушки в Забайкалье. Запах беззаботности и счастья, впереди все лето и вся жизнь, мимо летают трудолюбивые пчелки, поспевает малина, за ночь уже две новые ягодки… Воспоминания детства и счастья.

Леша:

Только один вопрос: когда ты все это успеваешь?

Карина:

«Все это» каждый день я точно не успеваю, что ты. Кстати, если вдруг встретишь человека, который за один день успевает получить все эмоции из своего списка, умоляю, познакомь меня с ним! Вот просто пригласи его в студию и мы расспросим его, в чем секрет. Я думаю, интересно будет всем нашим слушателям.

Но я обязательно стараюсь сделать хотя бы одно-два приятных дела в день, не отвлекаясь и получая максимум удовольствия. Вообще говоря, тут как в бухгалтерском учете — баланс эмоций каждого дня должен быть в пользу позитива. И если мне в день выпало несколько неприятных эмоций, то я стараюсь сделать так, чтобы хороших было хотя бы на одну больше. 

Леша:

Какую приятную эмоцию ты планируешь первым делом?

Карина:

Я, как и многие наши Велнес Консультанты, первым делом, едва встав с постели и впустив в комнату утренний свет, распыляю радостное эфирное масло, цитрусовое или цветочное, или смесь по настроению. Это такая простая вещь, но действует потрясающе. И совершенно точно это сможет каждый. Если нет диффузора — просто нанести каплю на ладонь и подышать буквально минуту. Эфирное масло задаст нужное направление дню с его первых минут. Мне кажется, это очень важно — с первой минуты дня настроиться на позитив.

Леша:

И мы пришли к главному вопросу. Как именно эфирные масла влияют на наши эмоции?

Карина:

Только что читала большой международный отчет о том, сколько исследований влияния эфирных масел провели в мире за последние 10 лет, что изучали и к каким выводам пришли. (Ссылку на отчет мы положим в расшифровку подкаста https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180368/ ). Влияние проводили как раз с помощью измерений объективных показателей: давление, сердечный ритм, анализы крови, энцефалограмма и другие методы исследований, принятые у физиологов.

Леша:

И что же?

Карина:

В очередной раз подтвердилось, что эфирные масла оказывают на нас влияние. И влияют они двумя способами. Первый — чисто ольфакторный. То есть, мы получаем удовольствие от приятного аромата эфирного масла и испытываем положительные эмоции. И второй — биохимический. Тут имеется в виду, что эфирные масла содержат молекулы различных веществ, и некоторые эти вещества, в свою очередь, могут оказывать влияние на клетки нервной системы, поддерживая те или иные реакции в организме, повышая или снижая их интенсивность, а также замедляя или ускоряя. 

Это уже за пределами нашей эмоциональной темы, но напомню, что некоторые вещества в составе эфирных масел могут поддерживать процессы в других системах, например, в пищеварительной, иммунной, сердечно-сосудистой, то есть, эфирные масла могут влиять не только на нервную систему. 

Леша:

Я забегаю вперед, конечно, но именно на нервную какие масла влияют? Мы узнали что-то новое? 

Карина:

Мы получили множество научных доказательств того, что масло лаванды на самом деле поддерживает расслабление нервной системы, а компоненты масла мяты перечной оказывают стимулирующее действие на мозг, помогая взбодриться, освежиться и поддержать когнитивные функции.

Леша:

А скажи, какие эфирные масла сегодня чаще всего исследуют?

Карина:

Если ты имеешь в виду производителей, то их не указали. Я, кстати, даже допускаю, что для чистоты эксперимента исследователи могли самостоятельно дистиллировать себе эфирные масла. А что касается видов масел, то в топ-три у исследователей — лаванда, цитрусовые и розмарин. Также есть немало исследований масел различных видов мяты, розы, кедра, герани, копайбы, лемонграсса, ромашки, корицы и ряда других. 

Леша:

Эти исследования проводились в каких странах?

Карина:

Я читала обзор нескольких десятков исследований, и из таблиц видно, что эфирные масла сегодня изучают, без преувеличения, во всех странах, где выращиваются эфирномасличные растения: это и США, и Италия, Португалия, Испания, Иран, Канада, Египет, Тайвань, Турция, Швейцария, Германия, Австралия, Бразилия, Япония, Китай, Корея, Пакистан, Венгрия, Аргентина… Проще, наверное, сказать, где их сегодня не исследуют. Такой поворот науки к эфирным маслам связан с ростом популярности эфирных масел. Чаще всего масла, конечно, используют в ароматерапии, для эмоциональной поддержки (так необходимой сегодня каждому), для массажа, в косметических процедурах и, конечно, в пищевой промышленности.

Леша:

Здорово! Давай вернемся к ольфакторному воздействию на организм — это как?

Карина:

Коротко расскажу, как мы вообще чувствуем запахи. Наш обонятельный анализатор состоит из трех частей. Первая: периферическая. К ней относится обонятельная зона — это пространство размером 2–4 кв. см. в верхнем отделе носа. Там находится обонятельный реснитчатый эпителий, пронизанный огромным количеством рецепторных клеток и нервных волокон, которые передают обонятельный сигнал дальше в мозг. 

Вторая часть — промежуточная. Это обонятельная луковица, и она находится в передней части мозга. Именно ею заканчиваются волокна обонятельного нерва. И третья часть называется центральный отдел — это обонятельные центры в коре больших полушарий головного мозга. 

Леша:

Как все это работает?

Карина:

Вот, допустим, мы сделали вдох. В нос попали молекулы какого-то вещества, имеющие запах. (Кстати, чтобы человек ощутил запах, достаточно всего пары молекул). Сперва этим молекулы растворяются в слизи рецепторных клеток и взаимодействуют с белковыми рецепторами на мембране обонятельных клеток. Дальше возникает нервный импульс, который передается по всей обонятельной системе в мозг и уже там, в мозге, строится образ ароматического сигнала в виде запаха. Вот по такой сложной дороге проходит сигнал от, например, эфирного масла или твоей любимой булочки с корицей. 

Леша:

То есть, запах попал в нос, там связался с рецепторами, и они, как по проводам, быстренько передали по нервному каналу сигнал в определенную зону мозга. И уже мозг определяет, что же это было. 

Карина:

Да, но еще интересно, что каждый обонятельный рецептор воспринимает какое-то одно конкретное химическое вещество. То есть, на одном нервном волокне находятся несколько рецепторов. 

Леша:

А нарушение обоняния, когда тебе вдруг роза перестает пахнуть розой, это когда какие-то рецепторы забастовали?

Карина:

Да, если нарушена работа рецепторов, то ты перестаешь ощущать запахи. Такое часто бывает при простудах и заложенности носа: либо по какой-то причине пострадали рецепторы, либо от отека слизистой оболочки носа молекулы запаха не могут пройти в нужный отдел обонятельной зоны. 

А еще интересно, что так называемые эфферентные пути (те, которые обеспечивают проведение нервного импульса от места его возникновения до рабочего органа) обеспечивают нам эмоциональную связь с восприятием запаха и дают на него ответную реакцию. Например, мы можем прикрыть глаза от удовольствия, если запах приятный, или сделать более глубокий вдох — а можем поморщиться от резкого запаха, или от неприятного запаха у нас даже может перехватить дыхание, пока мы сознательно не заставим себя дышать.

Вообще обоняние — очень интересная вещь. Его зоны тесно связаны с памятью, и мы точно понимаем, как. Те самые эфферентные пути идут в зону памяти — в гиппокамп. И если обоняние у человека нарушено, то соответствующие зоны гиппокампа тоже достаточно быстро могут пострадать или даже атрофироваться. Соответственно, у человека снижается память. 

Леша:

А наоборот сделать можно? Улучшить память с помощью развития обоняния?

Карина:

Я читала, что медики применяют ароматы в качестве вспомогательного метода поддерживающей терапии. Например, в психотерапии их применяют при посттравматическом стрессовом расстройстве. Например, если какой-то аромат вызывает тревожные эмоции, то под контролем специалиста можно попробовать изменить ассоциации, связанные с этим ароматом, и таким образом снизить общее напряжение и поддержать состояние пациента. 

Еще работа с обонятельными стимулами может быть полезна при борьбе с симптомами деменции. Тут как раз при помощи знакомых запахов врачи пробуют активизировать связи между эмоциями и памятью. Пока об эффективности этого метода не накоплен значительный массив данных, но все надеются, что ароматы смогут немного помочь людям с когнитивными нарушениями восстанавливать доступ к воспоминаниям и улучшить их состояние. 

Леша:

Это всё ароматерапия?

Карина:

Да, это только пара способов поддержки с помощью ароматов, а их, конечно, гораздо больше.

Леша:

Я так понимаю, для человека обоняние вообще — это эволюционное преимущество? 

Карина:

Эволюционно обоняние — одно из самых важных чувств. Относительно недавно было открыто семейство генов, которые кодируют обоняние. И за это открытие была получена Нобелевская премия. Оказывается, количество генов, кодирующих обоняние человека, даже превышает количество генов, которые кодируют зрительные анализаторы. Это нам доказывает, что в какой-то период эволюции обоняние было более важным, чем зрение. 

Хотя это, наверное, не удивительно, ведь именно обоняние может дать первый сигнал опасности, даже тогда, когда мы еще ничего не увидели. Как я уже говорила, человек, почувствовав неприятный запах, инстинктивно задерживает дыхание, чтобы покинуть зону, где он ощущает этот запах. Кстати, как раз для этого в наши дни в бытовой газ добавляют специфический ароматизатор, чтобы человек мог определить утечку газа вовремя. 

Леша:

Вернемся к эфирным маслам. Вот эти два способа — ольфакторный и биохимический — они, если я правильно понимаю, неотъемлемы друг от друга?

Карина:

Ну, как тебе сказать. Бывает, что аромат какого-то масла, скажем, у тебя не самый любимый. То есть, ольфакторно тебе аромат не очень нравится. Но тебе нужно его биохимической действие. Я, например, знаю, что многие считают, например, аромат грушанки чересчур резким.

Леша:

Да, у меня тоже мало, кто добавляет грушанку в диффузор для удовольствия. Тем более, что ее основной компонент метилсалицилат давно входит в состав согревающих мазей и этот запах у многих ассоциируется с аптекой. 

Карина:

И мы при этом знаем, что эфирное масло грушанки обладает способностью смягчать напряжение в мышцах. И когда нам надо расслабить ноги, спину или плечи после тренировки или физической работы, то грушанка будет лучшим выбором, чем, скажем, ольфакторно более приятные нам лимон или лаванда.

Я даже слышала замечательную историю одного нашего лидера о том, как она познакомилась с маслами doTERRA. Я процитирую фрагмент из ее интервью, это прямо по нашей теме. Итак: «Знакомая прислала мне несколько пробников масел, среди которых был тимьян. И если вы нюхали тимьян, то знаете, что с точки зрения аромата это специфическое масло. Когда же я открыла пузырёк с тимьяном от dōTERRA, то поняла, что готова вдыхать его в любой момент, а не только когда нужна быстрая помощь.»

Я когда читала, то очень удивилась, потому что я сама и тимьян, и орегано просто обожаю, я добавляю оба эти масла в салаты и другие блюда, но — бывает и вот так… Для кого-то это «специфическое масло». 

Леша:

Как говорится, на вкус и цвет…

Карина:

И на аромат, да. Кстати, вернемся к тому, как ароматы создают эмоции, а эмоции приводят к действиям. Ты слышал про ароматический маркетинг?

Леша:

Я слышал, что автосалоны заказывают специальные ароматизаторы, чтобы распылять «запах дорогого автомобиля» и повысить продажи. И что этот «запах дорогого автомобиля» ощущается как «ноты кожи, сигар и, возможно, коньяка».

Карина:

Аромамаркетингом занимаются не только автосалоны. Отели тоже активно пользуются свойстваим ароматов, чтобы создать незабываемые впечатления у гостей. Причем, даже в одной сети отелей в разных городах и странах может быть своя собственная ароматическая композиция, составленная профессиональными парфюмерами! А еще у некоторых производителей есть, например, специальный запах для ароматизации колготок. Когда ты открываешь новую упаковку колготок, ты чувствуешь легкий аромат новой вещи (девочки меня сейчас поймут). Продуктовые супермаркеты распыляют ароматы свежих овощей и фруктов, кондитерских изделий, даже копченостей… А в некоторых странах введен официальный запрет на использование ароматизаторов с запахом свежего хлеба для тех магазинов, где хлеб не выпекается на месте — закон считает это введением потребителей в заблуждение. 

Леша:

И правильно делает! Если пахнет свежим хлебом — продавайте свежий хлеб!

Карина:

Ароматами часто пользуются в офисах, куда приходят посетители, которых надо заземлить, сконцентрировать, сбалансировать и расслабить. Например, в отделах продаж недвижимости. В салонах красоты тоже стараются распылять приятные расслабляющие ароматы. В исследовании, о котором я рассказывала в самом начале, указывалось, что в некоторых детских медицинских учреждениях в зонах ожидания процедур экспериментально распыляли подходящие эфирные масла, чтобы сделать обстановку эмоционально более благоприятной для детишек и их родителей. 

Леша:

То есть, маркетологам стоит начать разбираться не только в дизайне и экономике, а еще и в ароматах?

Карина:

Но это правда — есть множество бизнесов, в которые можно совершенно гармонично интегрировать ароматы. И идеально, если эти ароматы будут не только приятными, но и поддерживающими нервную систему посетителей и сотрудников. В общем, я за эфирные масла в каждом офисе. Мы с коллегами проверили на себе, чистые эфирные масла отлично работают на эффективность и приятную рабочую обстановку.

Леша:

Честно говоря, я такого побаиваюсь. Потому что могу себе представить, что будет, если горе-маркетологи выберут неправильный, да еще и химический аромат, например, для вагонов метро или для поездов дальнего следования. Нет уж, лучше пусть будет традиционный запах куриной ноги и соседского бутерброда с чесночной колбасой. 

Карина:

Именно поэтому мы все в дорогу берем с собой свои любимые эфирные масла и держим их под рукой. Мне кажется, в сезон отпусков наше сообщество doTERRA минут за пять составит полный список объемов жидкостей, разрешенных к провозу в ручной клади на всех авиакомпаниях мира. 

Леша:

Серьезно? Вы все путешествуете, не выпуская эфирные масла из рук?

Карина:

Леша, так как путешествие в любую минуту может преподнести сюрпризы для тебя, твоих попутчиков или незнакомых соседей по купе, то конечно, у нас всегда масла наготове: чтобы помочь заснуть, чтобы поддержать затекающие от долгого сидения мышцы ног и шеи, чтобы помочь желудку справиться с обедом на борту, чтобы сконцентрироваться и не отвлекаться на соседей, и так далее. 

Леша:

Давай подводить итоги?

Карина:

С удовольствием. 

Сегодня многие независимые исследования подтвердили, что для воздействия на эмоции все три способа применения эфирных масел (ароматический, наружный и внутренний) достаточно эффективны. После контакта с эфирным маслом исследователи фиксировали у участников изменения в активности вегетативной нервной системы и проявлении физиологических реакций. В зависимости от выбранного масла у человека менялось кровяное давление, мышечный тонус, частота пульса, температура кожи и мозговая активность. 

Однако, если мы говорим о скорости влияния на нервную систему, то самым быстрым и простым считается ароматический, так как нервная система первой реагирует на аромат. Эфирные масла улавливаются рецепторами обонятельного эпителия носа, вызывают стимуляцию обонятельных нервов и передачу сигнала в центральную нервную систему, включая лимбическую систему и гипоталамус — а эти отделы мозга в дальнейшем модулируют поведение человека. То есть, с правильно выбранным эфирным маслом мы можем стимулировать правильное действие.

Статистика такая: правильный выбор эфирного масла может поддержать нормальное физическое, психическое и эмоциональное самочувствие всего за 15-минутный сеанс вдыхания масла, распыленного в воздухе с помощью диффузора. 

Леша:

А какие масла конкретно выбирать и для чего?

Карина:

Подробнее о каждом масле можно прочитать в его описании на нашем сайте. Быстро скажу, что расслабляющее действие есть у эфирных масел лаванды, можжевельника, кедра, копайбы... 

В тестах на повышение внимательности хорошо себя показали масла мяты перечной, розмарина, грейпфрута и корицы. Эфирное масло розмарина поддержало когнитивные способности при выполнении компьютерных задач. Мята перечная помогала снизить умственное переутомление и поддержало работоспособность, а распыление масла петитгрейна повышало эффективность работы в офисе. А согласно одному исследованию, герань ( которую мы так любим в косметических процедурах), у добровольцев старшей возрастной группы, принявших участие в эксперименте, поддерживала способность к обучению и запоминанию. Эти характеристики работы мозга обычно снижаются при взрослении. 

Леша:

А скажи, какой самый невероятный факт ты вычитала из этого обзора?

Карина:

По большому счету, все, что там собрано, мы знали и раньше. Но ты прав! Был один удивительный факт, поразивший даже мое воображение. Оказывается, ученые рассматривают влияние эфирных масел не только на человека, мышек, овечек и на клеточные культуры in vitro. 

Леша:

А на кого, или на что еще?

Карина:

В этом году группа бразильских ученых провела шестинедельное экспериментальное исследование эффективности воздействия эфирного масла базилика на мальков нильской тиляпии. А конкретно их интересовала возможность с помощью масла базилика влиять на состояние стресса у маленьких рыбок во время транспортировки в садках-контейнерах к новому месту обитания.

Леша:

Карина. Нильская тиляпия и масло базилика. Прости, это точно не кулинарный рецепт?

Карина:

Точно! Ну правда, популярность эфирных масел сегодня настолько выросла, что неудивительно, что ученые различных специальностей, включая ихтиологов, хотят как можно больше узнать о том, какие еще преимущества нам могут дать эфирные масла. 

Леша:

Потрясающе. Но мой главный вывод этой встречи — необходимость планирования положительных эмоций. Пожалуй, начну. Потому что отпуск и Новый год — не каждый день. Даже пятница всего раз в неделю. А ты меня убедила, что испытывать положительные эмоции надо ежедневно. 

Карина:

Поздравляя друзей с днями рождения, мы часто желаем им «радоваться каждый день», а ведь это довольно просто себе организовать. Надо только помнить, что путь к положительным эмоциям очень часто лежит через нос. А так как у нас есть замечательные эфирные масла dōTERRA, то начинать себя радовать можно прямо с первыми лучами солнца. 

Леша:

Да и вечером, уложив себя в постель, с помощью эфирных масел можно создать приятную и расслабляющую обстановку себе и тому, кто рядом. 

Карина:

Друзья, радуйте себя как можно чаще, даже если за окном пасмурный день, от которого вы не ждете ничего особенного! Творите радость своими руками. И пусть все приятные ощущения, которые получит ваш организм, превратятся в положительные эмоции, разовьются в самые лучшие чувства — и приведут вас к благополучию и успеху!

Леша:

А эфирные масла dōTERRA вам помогут справиться со многими эмоциями, которые могут негативно повлиять на настроение и даже на формирование долгосрочных чувств. 

Карина:

С вами был подкаст «dōTERRA Наука», Алексей и Карина, и мы прощаемся с вами ненадолго! До встречи, друзья! Будьте благополучны и здоровы!