Как использовать эфирные масла

Леша: Привет всем, с вами Алексей, со мной в студии Юлия из команды маркетинга dōTERRA, и мы рады, что вы нас слушаете!

Юля: Здравствуйте, дорогие друзья!

Леша: Юля, мы с тобой уже поговорили о многих эфирных маслах и их чудесных свойствах. А вот скажи, как получается, что масла такие эффективные?

Юля: Давай для начала вспомним, что эфирное масло — важная часть иммунной системы растения. Растение производит эфирные масла, чтобы защищать себя от неблагоприятных внешних условий.

Леша: От дождя и засухи?

Юля: От вредителей и хищников — от птиц и насекомых, до бактерий и грибков. Соответственно в них содержатся активные вещества, о которых люди догадались очень давно — еще в эпоху Древнего мира, и начали применять себе на пользу.

Леша: И все-таки как это происходит?

Юля: У химической структуры эфирных масел есть две интересные особенности. Первая — это жирорастворимость. И вторая — небольшой молекулярный размер. Это позволяет эфирным маслам действовать как на поверхности, так и внутри клеток. Взаимодействуя с клеточными рецепторами, эфирные масла общаются с клетками и влияют на клеточную активность.

Леша: То есть эфирные масла физиологически активны. Как именно они взаимодействуют с организмом человека и оказывают влияние на происходящие в нем биохимические процессы?

Юля: Расскажу подробнее. У молекул различные размеры и химический состав. Самые маленькие молекулы эфирных масел — монотерпеновые. Они достаточно мелкие, чтобы пройти сквозь мембрану клеток кожи или слизистой оболочки носа, попасть в клетку и начать взаимодействовать с рецепторами клетки. Сесквитерпеновые молекулы более тяжелые и менее летучие. Они не проникают в клеточную мембрану так же легко, как монотерпены, но их форма позволяет им вставать в карманы трехмерных белковых структур и влиять на активность белка.

Леша: Так. А вот скажи, что именно нужно сделать, чтобы эфирное масло попало туда, куда нужно?

Юля: Есть всего три способа доставить масло туда, куда нужно: вдыхать, наносить на кожу, принимать внутрь.

Леша: А все масла можно нюхать, намазывать на себя и пить?

Юля: Нет! Все эфирные масла точно можно вдыхать, но не все можно наносить на кожу в неразбавленном виде. И тем более не все масла можно принимать. Всегда (это очень важно!), всегда надо читать инструкцию на нашем сайте. В описании каждого масла есть цветные кружочки с латинской буквой. Таких букв всего шесть. Так, буквой А (A) — арома, отмечены те масла, которые можно вдыхать.

Леша: Запомнил. Буква А (A) — арома, масло можно вдыхать. А как это делать лучше?

Юля: Можно распылять масла через диффузор. Заливаешь в диффузор воду по инструкции, капаешь в нее эфирное масло, включаешь устройство, дышишь.

Леша: А если у меня нет диффузора?

Юля: Можешь сделать смесь в пульверизаторе и опрыскать помещение или постельное белье. Можешь накапать масло прямо на ткань — но только следи за тем, чтобы масло или смесь была бесцветной, а то, например, масло голубой пижмы может оставлять голубые пятна. А еще можно использовать метод сухого распыления: накапать масло на ладони, потереть их и подышать с ладоней. Но прежде чем это сделать, посмотри на маркировку. Масло для сухого распыления обязательно должно быть пригодным для нанесения на кожу, и тут надо учитывать чувствительность кожи и возраст. На эфирном масле, подходящем для нанесения на кожу, могут стоять латинские буквы. Буква Т (T) означает топически. То есть его можно трогать, оно тактильно и годится для тандема: его можно смешивать с другими маслами — также маркированными буквой Т.

Леша: Трогать и творить собственные рецепты с тандемами масел?

Юля: Точно! Трогать и творить! Буква N (Н) показывает, что масло нормально наносить неразбавленным. Если видишь букву D (Д), значит надо обязательно добавить базовое масло, особенно детям. Еще ты можешь на некоторых продуктах увидеть маркировку S (С) — сверхчувствительная кожа может страдать. Если у тебя сверхчувствительная кожа, это масло надо обязательно разбавлять.

Леша: А (A) — для аромата. N (Н) — наносить неразбавленным, Т — трогать и творить собственные смеси. D (Д) — добавить базовое масло обязательно. Пока всё запомнил. И их все можно капать в наполненную ванну и смешивать с массажным лосьоном или кремом и шампунем — я уже сам догадался. Потому что это и будет нанесение на кожу в разбавленном виде и последующее вдыхание.

Юля: Леша, отлично! Ты становишься настоящим экспертом в эфирных маслах! Идем к внутреннему применению. Масла, которые можно пить, капать под язык или добавлять в пищу, отмечены зеленым кружком с латинской буквой I (И). От английского слова Inside — изнутри. Масла с буквой И можно принимать в наших растительных капсулах, смешивать с водой или соком, капать под язык или использовать в кулинарии — добавлять в выпечку или салаты. Не забывая о «правиле зубочистки».

Леша: «Правило зубочистки» — это интересно!

Юля: Это способ использовать эфирные масла при приготовлении еды. Нам для этого нужно не так уж много масла. Реально, если ты готовишь не десять килограммов салата, а обычную порцию (скажем, на четырех человек), то одна капля масла ароматических трав — базилика, кардамона, тимьяна, мяты — может дать очень сильный аромат. Слишком сильный. Поэтому берешь зубочистку, опускаешь ее кончик во флакон с маслом и потом окунаешь, например, в бульон, соус или салатную заправку.

Леша: Гениально и просто! У нас тут еще и кулинарный мастер-класс! А вдруг масла на кончике зубочистки будет мало? Юля (смеется): Тогда повторишь это упражнение еще раз.

Леша: А есть какие-то более удобные способы для внутреннего применения эфирных масел?

Юля: Уже есть. Мы с некоторых пор выпускаем готовые продукты с эфирными маслами. Расскажу об осеннем хите номер один — это леденцы doTERRA «Бриз». В карамельную базу из органического тростникового сахара и сиропа из коричневого риса введена смесь эфирных масел лимона, мяты перечной, эвкалипта, тимьяна, кардамона и мелиссы. Эти леденцы помогают очищать дыхательные пути и расслабляют. Я думаю, тебе они точно пригодятся — ты ведешь столько эфиров, что горлу надо помогать!

Леша: Да, мне точно надо купить эти леденцы. Спасибо за идею!

Юля: Тебе они очень понравятся.

Леша: А кроме леденцов?

Юля: Еще у нас есть замечательный клеточный комплекс ДДР (DDR Prime). Это смесь эфирных масел для поддержания здоровья и обновления клеток. В растительную капсулу заключены эфирные масла ладана, дикого апельсина, литсеи, тимьяна, гвоздики, чабера садового, ниаули и лемонграсса. Все эти масла помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживают здоровое функционирование клеток. А в комплексе ДДР (DDR Prime) они собраны в идеальном соотношении.

Леша: Пожалуй, делать себе смеси для внутреннего применения я еще не дозрел, да у меня и квалификации не хватит. Буду покупать готовый комплекс. А если я сам хочу делать смеси для диффузора и наносить масло на кожу — сколько капель мне надо?

Юля: На конференции doTERRA в 2015 году доктор Дэвид Хилл показал «Рекомендуемые идеальные количества для различных способов применения эфирных масел» для взрослых и детей. И мы очень просим всех придерживаться именно этих рекомендаций. И посоветоваться с лечащим врачом, если состояние здоровья хоть немного неидеальное. Только тогда с помощью эфирных масел точно поддержишь хорошее самочувствие.

Леша: Много эфирного масла — вредно?

Юля: Много вообще всё вредно. Умеренность лучше избыточности. Дело в том, что для метаболизма эфирных масел клетки организма используют сложные химические реакции, и нам не стоит превышать их метаболические возможности. Точных рекомендаций по использованию масла распылением через диффузор нет, так как этот вид приема масла зависит от размера комнаты и других переменных факторов. У нас на сайте есть подробная таблица с этими рекомендациями, так что я скажу коротко: максимальная суточная доза для внутреннего применения взрослого — 24 капли. Для ребенка — 12 капель. На кожу взрослого можно наносить до 36 капель в сутки. Для кожи ребенка рекомендовано не превышать те же 12 капель, что и при внутреннем применении. 

Леша: Какое масло ты мне сегодня порекомендуешь для наружного применения?

Юля: Давай сегодня это будет масло чайного дерева. Растение также называют мелалеука, это симпатичный австралиец, и его масло отличается свежим, слегка травянистым ароматом. Масло чайного дерева используется для ухода за кожей и волосами, содержится в средствах для растирания, а еще оно часто входит в состав чистящих средств.

Леша: И что лучше всего делать с маслом чайного дерева?

Юля: При случайных раздражениях кожи нанеси одну-две капли на пораженный участок. Для сохранения здорового вида ногтей — нанеси на ногти. Можешь добавить несколько капель в средство для умывания или лосьон для бритья — оно поможет улучшить цвет лица. В эфирном масле чайного дерева высокое содержание терпинен-4-ола — монотерпенового спирта. Он широко исследовался в качестве местного средства для снижения дискомфорта на коже, и его действие научно доказано — в дополнение к тому, что австралийские аборигены использовали его веками. В шампунь, кстати, тоже можешь добавить. Волосы любят масло чайного дерева. А если хочешь для наружного применения использовать не одно масло, а смесь, то попробуй ATT. В состав смеси ATT входит идеальное сочетание эфирных масел: кипарис, мята перечная, майоран, базилик, грейпфрут и лаванда. Это потрясающая вещь для различных видов массажа.

Леша: А чем АТТ пахнет?

Юля: Это чистый свежий мятный аромат.

Леша: Звучит прекрасно. Последний вопрос на сегодня. Посоветуй масло для вдыхания, пожалуйста. Мы уже обсуждали лаванду и петитгрейн для умиротворения. Но у doTERRA же больше 150 масел?

Юля: Попробуй копайбу. Его можно использовать всеми тремя способами. При вдыхании ты ощутишь умиротворение и уменьшение тревоги. При местном применении оно хорошо помогает очистить и выровнять тон кожи. А при приеме внутрь поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной, нервной и дыхательной систем.

Леша: Копайба — это цветок?

Юля: Это очень высокое — до 30 метров — южноамериканское дерево. Эфирное масло копайбы получают из олеосмолы копайских деревьев. Это тоже проверенное веками эфирное масло. Его главный компонент — кариофиллен — полезен для поддержания нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Она также является мощным антиоксидантом, поддерживающим иммунитет. А если ты хочешь смесь эфирных масел, то для вдыхания тебе подойдет смесь для дыхания «Бриз». В нее входят те же ингредиенты, что и в леденцы.

Леша: Юля, спасибо огромное! Ты сегодня поделилась просто сокровищами. Мы узнали, что эфирные масла можно вдыхать, наносить на кожу и принимать внутрь. Что маркировка N (Н), Т (T), S (С) и D (Д) означает, что перед вами масло для наружного применения различными способами, а масла с буквой I (И) можно принимать внутрь. И что у doTERRA есть прекрасные готовые продукты для приема масел внутрь — комплекс (DDR Prime) и леденцы «Бриз».

Юля: И правило зубочистки!

Леша: Точно! С вами был канал doTERRA. Наука. Хорошего всем дня! И до следующих встреч.