Эфирные масла против грусти

Леша: Привет всем! Это подкаст «dōTERRA Наука». Я Алексей, со мной в студии Юлия- от маркетинг-команды doTERRA. И сегодня мы поговорим о том, как эфирные масла могут улучшать наше психоэмоциональное состояние.

Юля: Здравствуйте все! О, Леша, влияние эфирных масел на эмоции- тема огромная. Предлагаю ее немного сузить для сегодняшней встречи. Выбирай, о каких именно эмоциях тебе интересно было бы узнать в этот августовский день?

Леша: Давай поговорим о грусти?

Юля: О грусти- это я с радостью! Сперва я на минуту превращусь в словарь и напомню всем, что «грусть- это отрицательно окрашенная эмоция, вызванная значительной неудовлетворенностью человека различными аспектами его жизни».

Леша: Зачем вообще человеку грусть? Есть в ней какой-нибудь смысл?

Юля: Да! У грусти есть не только смысл, но и цель!

Леша: Рассказывай!

Юля: Цель грусти- замотивировать человека изменить его положение к лучшему. Так как грусть чувство неприятное, она нас заставляет действовать, чтобы мы устранили причину, по которой нам стало грустно, и быстрее избавились от грусти. Грусть- это мотиватор!

Леша: Мотиватор! Ты меня сейчас здорово удивила! Я всегда считал, что грусть- это такая штука, о которой написано много стихотворений, книг и целые картинные галереи. И что грусть помогает художнику создавать интересные произведения. Чтобы читатель переживал за лирического героя. «И скучно, и грустно, и некому руку подать…»- как писал Лермонтов.

Юля: «Грусть-тоска меня съедает…»- уже Пушкин. Можно сказать так: грусть- это начальная стадия отрицательно окрашенной эмоции. За грустью следует тоска- «наиболее сильное, интенсивное и продолжительное чувство». А дальше уже идет уныние- а оно вообще в христианстве считается смертным грехом. Потому что уныние не имеет мотивационной силы. И не сопровождается желанием изменить ситуацию к лучшему.

Леша: То есть до стадии уныния свою грусть доводить нельзя. Надо с ней бороться при появлении первых признаков?

Юля: Да. И тут нам прекрасно помогают эфирные масла. Те, в состав которых входят линалоол и бета-пинен. Назову некоторые. Эфирные масла лаванды и шалфея мускатного содержат большое количество линалоола. В маслах лимона, лайма и белой пихты много бета-пинена. Эти вещества хорошо изучены. А недавно ученые выяснили, что линалоол и бета-пинен хорошо влияют на системы организма, которые вырабатывают наши бесценные нейротрансмиттеры- дофамин и серотонин.

Леша: Напомни, пожалуйста, за что они у нас отвечают?

Юля: Когда говорят об эмоциях, то дофамин и серотонин называют «гормонами счастья», хотя, конечно, в организме у них много другой работы с сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, да практически всеми системами. Дофамин- это важный элемент внутреннего подкрепления. Когда ты делаешь что-то хорошее для организма, то получаешь выброс дофамина и запоминаешь, что вот это хорошо, правильно и надо бы сделать еще разочек. За порцией дофамина, например, ты ходишь в спортзал. И вообще дофамин- это активатор.
А серотонин- регулятор. Он удерживает тебя в хорошем настроении и бережет от уныния.
То есть и дофамин, и серотонин напрямую влияют на настроение, мотивацию, чувство привязанности, предвкушение удовольствия, улучшают память, когнитивные функции, способности к общению.

Леша: И эфирные масла у нас?

Юля: И эфирные масла, которые содержат линалоол и бета-пинен, поддерживают серотонин и дофамин в их тяжелом труде. Безвредно и безопасно. Это если тремя словами.

Леша: А как получилось, что про влияние линалоола и бета-пинена на нейротрансмиттеры ученые узнали недавно, а в ароматерапии эти масла применяются давно?

Юля: Люди многие вещи заметили задолго до того, как поняли механизм их действия. Вообще логично: вот ты собрал букет лаванды, потому что тебе нравится ее запах. Когда тебе что-то нравится и приятно- как это действует на твое психоэмоциональное состояние?

Леша: У меня улучшается настроение.

Юля: Совершенно верно. Эфирные масла с приятными запахами- то есть почти все- улучшают настроение тем, что доставляют удовольствие. Получил удовольствие- повысил уровень дофамина и серотонина. А если чуть поглубже познакомиться с химией, то действие эфирных масел можно настроить более тонко. Обеспечить точечное воздействие на эмоции: добиться расслабления, умиротворения или бодрости и других эффектов.

Леша: Это как?

Юля: Люди заметили, что запах одних растений улучшает настроение, других- бодрит, третьих- прогоняет сон, усиливает внимание и концентрацию, а от запаха четвертых растений, например, клонит в сон, пятые- освежают. И люди начали этим пользоваться. Например, для хорошего сна делать подушки из сушеных цветов лаванды или вешать букетики над изголовьем кровати.

Леша: Давай тогда подробно поговорим про лаванду.

Юля: Лаванда- это наш чемпион. У этого масла огромное количество достоинств. Оно поддерживает иммунную, нервную и сердечно-сосудистую систему. Лаванду невозможно переоценить. Она создает комфортную обстановку для отдыха, уравновешивает эмоции у детей и взрослых и ослабляет напряжение. Это если мы продолжаем говорить о грусти. А также успокаивает раздраженную кожу при местном применении. Если тебя укусил, комар, например.

Леша: То есть оно и воздействует на кожу, и поддерживает нервную систему?

Юля: Да. Рассказываю, как использовать эфирное масло лаванды. Самый простой и популярный способ- распылить через диффузор.

Леша: Это если есть диффузор.

Юля: Можно нанести несколько капель на подушку или опрыскать постельное белье водой, в которую добавлено масло. Можно принять ванну с маслом лаванды. Всё это расслабляет, прогоняет тревожные и неприятные мысли и дает возможность хорошо поспать.

Леша: Давай напомним, какие компоненты эфирного масла лаванды делают его таким замечательным?

Юля: В эфирном масле лаванды (оно монотерпеновое) три основных компонента. В нем содержится от 20 до 47% линалоола- то есть спирта. От 25 до 45% линалилацетата- это сложный эфир. И до 10% оцимена- это смесь монотерпеновых углеводородов.
И еще добавлю, что эфирное масло лаванды входит в состав более 15 других продуктов doTERRA. Реально чемпион среди эфирных масел.

Леша: Лаванда отличная. Но запах у нее какой-то немного женский, тебе не кажется?

Юля: Мужчины для расслабления и умиротворения могут использовать эфирное масло петитгрейна. Его иногда называют «лавандой для мужчин». Петитгрейн пахнет свежестью и нравится вообще всем. В его составе также линалилацетат (до 60%) и линалоол (до 30%), и это тоже эфирное масло на монотерпеновой основе с маленькими молекулами, которые хорошо проникают в клетки.

Леша: Не слышал о таком растении.

Юля: Петитгрейн- это масло из листьев и веток любых цитрусовых деревьев. Раньше это масло в России называли петигреневым. Мы в doTERRA его делаем только из листьев и молодых побегов парагвайского горького апельсина, который также называют померанцем.

Леша: Почему именно из парагвайского?

Юля: Там идеальные почвенно-климатические условия и можно выращивать растения с высоким содержанием полезных компонентов в эфирном масле.
Эфирное масло петитгрейна поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и нервной систем и также оказывает антиоксидантную поддержку. Его чистый и свежий аромат помогает организму расслабиться. Оно ослабляет чувство напряжения и облегчает неприятные эмоции.
А еще из него получается мощное очищающее средство со свежим ароматом, если добавить несколько капель эфирного масла в пульверизатор с водой.

Леша: Для кожи?

Юля: Нет. Для очистки твердых поверхностей. Так его использовали традиционно, потому что у эфирного масла петитгрейна есть и очищающие свойства. Кстати, это тоже можно объяснить борьбой с грустными мыслями. Ты берешь эфирное масло с приятным запахом, у тебя улучшается настроение и появляется мотивация, например, к влажной уборке (смеется).

Леша: А какое еще эфирное масло известно как борец с грустью, кроме лаванды и петитгрейна из горького парагвайского апельсина- померанца?

Юля: Шалфей мускатный- прекрасное масло! Оно умиротворяет и расслабляет, оказывает успокаивающее и смягчающее действие на кожу. И даже улучшает состояние волос и кожи головы- если добавить его в шампунь или бальзам для волос. Основные ингредиенты эфирного масла шалфея мускатного ты уже можешь называть сам, правда?

Леша: Линалилацетат?

Юля: Да! От 40 до 70%.

Леша: Линалоол?

Юля: Точно! От 8 до 40%.

Леша: А почему появляются вот эти «от и до»?

Юля: Потому что состав эфирного масла и соотношение компонентов зависят от года сбора урожая и других факторов: как много в почве было питательных веществ, какое солнце, какая влажность, какого возраста дерево и так далее, как обычно в сельском хозяйстве. У эфирного масла, как и у винограда, бывают года хорошие и не очень.

Леша: Шалфей мускатный- это мужское масло или женское?

Юля: Общее. Но у него есть еще одно свойство, которое ценят женщины. Оно часто используется для расслабляющего массажа живота, особенно во время трудных дней, а при нанесении на кожу показывает хорошие очищающие свойства.

Леша: Юля, спасибо!
Сегодня мы выяснили что эфирные масла лаванды, петитгрейна и шалфея мускатного помогают бороться с грустью, если распылять их в диффузоре, помогают уснуть, если накапать их на подушку, а также приносят пользу коже. И запомнили, что всё это благодаря свойствам сложного эфира линалолацетата и спирта линалоола. Друзья, до новых встреч в подкасте «doTERRA Наука»! Как всегда, у нас еще много интересных историй и полезной информации!