揮別負面情緒 讓心情樂遊油
數十年來，科學家們不斷研究人類的情緒，大部分的科學家皆認同情緒是一種受到多樣機制與刺激物而啟動的複雜又多成因的反應，這正說明了為什麼情緒是如此複雜且奧妙。有許多因素會造成情緒的發生。情緒相當多種、每個人的反應也很多樣，大致可歸類為兩種：正面與負面。正面情緒可以提升幸福感和生活品質，負面情緒若未善加處理，會對整體健康尤其是心理健康產生嚴重的影響。
為了避免負面情緒帶來的傷害，建立一個健康面對負面情緒的方法非常重要。由於每個人都有不同的情緒，所以面對情緒的方法自然也就取決於性格、喜好和其他因素。例如：有些人透過身體鍛鍊或運動解決負面情緒，其他人可能傾向安靜的內省或靜坐。
試著利用自己的嗜好或消遣、和信任的朋友或向所愛之人傾訴、冥想或只是靜坐尋求放鬆都可以。找到一個自己喜歡的活動能幫助你處理任何負面的感受，是處理情緒非常健康的環節之一。
利用芳香調理處理負面情緒
除了建立處理負面情緒的健康習慣外，也可以試著在這些方法中搭配精油的使用。雖然解決負面情緒的方法各有不同，但有許多的精油都可以提振心情並促進正面的情緒。依照獨特的芳香化合物特性挑選一系列專屬於自己的精油，你會發現精油芳香調理將成為日常生活中擊退負面情緒的絕佳方法。使用精油管理情緒的好處在於能以天然的方式幫助舒緩、平靜和提振情緒。高品質的精油純度高且效益佳，只需少許的量就能獲得想要的效果。
精油的簡單性利於搭配
從古至今，以芳香調理管理情緒會如此受歡迎的原因之一就在於它非常簡單，不需是專業的芳香調理人員或科學家就能享受精油帶來的情緒功效。掌握正確使用精油的方式以及認識平靜、提振、活絡、放鬆等不同特性的精油後，享受芳香調理的效益就會變得相當簡單。精油不只使用簡單，也可以搭配其他管理情緒的方法幫助你掌握自己的心情。精油常用於按摩或靜坐等方法或者還可以搭配運動、沐浴或睡眠，如此就能很輕鬆地依照個人喜好使用精油和芳香調理，進一步幫助你面對日常生活中各種負面情緒。
打造個人精油體驗
雖然每種精油都有其獨特的化學組成，但可分為兩大類：提振與平靜。當你缺乏動力、提不起勁或失去興致時，可以使用具有提振功效的精油幫助你擁有活力。當你感到疲憊不堪、無法負荷或情緒低落時，可以使用平靜類的精油幫助促進舒緩、安穩與重整情緒。
平靜類的精油一般含有單萜烯醇類、倍半萜烯、酯類和含氧化合物。以下為可用於促進舒緩、安定和重整情緒的平靜類精油：
提振類的精油主要含有酮類、酚類和 ß-蒎烯與檸檬烯等單萜烯，可促進能量、活絡、溫熱或提振情緒的效果。以下為數種提振類的精油：
使用精油的方式非常多種，芳香調理的重點在於讓使用者深吸香氣，通常可以擴香、外用的方式使用精油，而擴香是管理情緒最好的方法。不論是直接打開瓶蓋吸氣、滴於掌心摩擦後深吸或以芳香噴霧器擴香嗅吸散發於空氣中的香氣，都能獲得芳香調理的效果。
以下幾個步驟能幫助你獲得預期的效果：
- 找到符合你需求的精油 (舒緩、提振、平靜、能量等)。
- 決定幫助你獲得情緒調理效益最適合的使用方式 (擴香、塗抹、按摩等)。
- 可試著搭配不同精油以體驗多重的情緒效益。
使用精油改善情緒的方法
選好管理情緒的精油後，可參考以下使用方法幫助你利用精油的力量提升情緒，享受一整天的輕鬆愉悅。
- 於早晨靜坐或做瑜珈時，任選精油擴香使用。
- 使用噴霧瓶於衣物上噴灑精油，時時感受香氣的包圍。
- 淋浴時於地板 (避開出水口) 滴數滴精油深吸香氣。
- 按摩時可使用平靜、舒緩和安穩的精油促進放鬆並提升情緒。
- 於手掌滴1～2滴精油摩擦掌心後捧起覆蓋鼻部，深吸香氣感受精油的情緒功效。
- 於芳香噴霧器中滴入數滴你選擇的精油於室內 (臥房、辦公室、書房等) 擴香，促進寧靜、帶來能量或營造正面情緒。
- 運動前塗抹精油，促進充滿能量與提振的心情。
- 泡熱水澡時，可滴入數滴放鬆、安穩與舒緩的精油。
- 於枕頭與寢具噴灑平靜類的精油，幫助促進睡前寧靜的思緒。
- 於太陽穴、肩膀與頸部塗抹精油，吸入香氣時能感受到提振情緒的效果。
- 早晨於足底塗抹提振類精油，促進活絡、能量的感受或睡前於足底塗抹平靜類的精油，促進寧靜與放鬆。