Los mejores aceites esenciales para hacer ejercicio

Sigue leyendo para conocer algunos de los mejores aceites esenciales para el ejercicio y cómo usarlos para un entrenamiento más exitoso y agradable.

Mantener una respiración clara

Uno de los elementos más importantes en un entrenamiento exitoso es la capacidad de respirar profundamente a medida que aumenta la frecuencia cardíaca. Si tu respiración es limitada, será difícil obtener suficiente oxígeno y notarás una disminución del rendimiento durante tu entrenamiento. Para mantener una sensación de respiración clara durante tu entrenamiento, intenta usar aceites esenciales que se sabe que promueven la sensación de vías respiratorias despejadas. Considera la posibilidad de aplicar aceites esenciales como aceite de menta o aceite de eucalipto en el pecho y el cuello antes de un entrenamiento para promover la sensación de vías respiratorias despejadas. También puedes aplicar una mezcla de aceites esenciales como Breathe^® en tu pecho para crear un vapor vigorizante y promover la sensación de vías respiratorias abiertas.

Masajear los músculos

Ya sea que estés calentando para un entrenamiento intenso o tratando de recuperarte después, es importante mantener tus músculos en plena forma. Ciertos aceites esenciales tienen poderosas propiedades calmantes, térmicas y refrescantes que son útiles para masajear los músculos antes y después de un entrenamiento. Intenta masajear con aceites esenciales con propiedades de calentamiento o enfriamiento en áreas como las piernas, los pies, los brazos, los hombros, la espalda y el cuello para brindar un alivio relajante a los músculos después de la actividad física.

Aceites esenciales con propiedades de calentamiento

• Aceite de Pimienta Negra
• Aceite de Incienso
• Aceite de Casia
• Aceite de Gaulteria
• Aceite de Canela
• Aceite de Clavo

Aceites esenciales con propiedades refrescantes

• Aceite de Albahaca
• Aceite de Cardamomo
• Aceite de Menta
• Mezcla Deep Blue^®

Estos aceites esenciales y mezclas se pueden aplicar a los músculos durante tu rutina de calentamiento o estiramiento para ayudar a preparar tu cuerpo para la actividad física. Cuando hayas terminado un entrenamiento, podrías considerar usar aceites esenciales como parte de un masaje para aliviar tus músculos cansados. Para muchos atletas, el masaje es una parte regular y vital de la recuperación post-entrenamiento.

Hidratación

La hidratación es clave para la salud en general, pero es especialmente importante antes, durante y después de un entrenamiento. Debido a que nuestro cuerpo pierde agua cuando sudamos, es vital reponer el cuerpo con agua y mantenerse hidratado. La deshidratación debilitará tu cuerpo e incluso puede provocar problemas de salud graves.

Descansar, relajarse y combatir la fatiga

Al final de tu entrenamiento, una vez que hayas tenido un enfriamiento adecuado, es importante descansar antes de tu próximo entrenamiento. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse, y la falta de descanso entre los entrenamientos puede provocar lesiones debido al exceso de trabajo del cuerpo. Al utilizar aceites esenciales con propiedades calmantes y relajantes, puedes asegurarte de descansar lo suficiente antes de tu próximo entrenamiento. Aquí hay algunas ideas para usar aceites esenciales para promover el descanso y la relajación, así como combatir la fatiga entre entrenamientos.

1. Si tienes dificultades para dormir, difunde aceites esenciales como el aceite de Lavanda o la mezcla relajante Lavender Peace^® para ayudar a crear una atmósfera relajante en tu dormitorio y propicia para dormir.
2. ¿Intentas descansar y relajarte antes de tu próximo entrenamiento? Agrega unas gotas de un aceite esencial calmante como doTERRA Balance^®, aceite de Manzanilla Romana, aceite de Lavanda, aceite de Sándalo o Serenity a un baño tibio para calmar el cuerpo y relajar la mente.
3. Si te sientes fatigado o lento cuando llega el momento de tu próximo entrenamiento, intenta usar aceites esenciales vigorizantes para ayudarte a sentirte despierto, concentrado y con energía. Los aceites esenciales como el aceite de Ciprés, el aceite de Lima, el aceite de Menta o el aceite de Naranja Silvestre son particularmente útiles para ayudarte a sentirte alerta y listo para tu próximo entrenamiento.

Hazlo tú mismo: Remedio de pies con aceite esencial 

Después de una larga carrera, un largo paseo en bicicleta u otro ejercicio intenso, es probable que tus pies necesiten un poco de descanso. Prueba este remedio para los pies con aceite esencial para esos días posteriores al entrenamiento en los que necesitas refrescar tus pies.

Necesitarás:

• Agua caliente
• Sal de Epsom
• Bicarbonato de sodio

Prueba cualquiera de estos aceites esenciales (o una combinación):

• Manzanilla Romana
• Menta
• Lavanda
• Romero
• Jengibre
• Clavo
• Limón
• Pimienta Negra

Instrucciones:

1. Combina el agua caliente, un puñado de sales de Epsom y unas cucharadas de bicarbonato de sodio en una tina que sea lo suficientemente grande para tus pies.
2. Agrega unas gotas de tu aceite esencial de elección (o varios aceites).
3. Remoja tus pies para relajarte y sentir alivio.