Cinco formas en que el estrés puede beneficiar tu vitalidad y bienestar general

El estrés es la palabra temida que todos experimentamos. Esta palabra se asocia casi exclusivamente con ser algo malo. Rara vez escuchamos a la gente decir: "¡Este estrés es increíble!" Pero si no tuviéramos algo de estrés en nuestras vidas, en realidad seríamos menos productivos y felices. No todo el estrés se crea de la misma manera: un poco puede contribuir a nuestra vitalidad y bienestar general.

Estrés positivo versus estrés negativo

El estrés no siempre es algo negativo. El estrés es simplemente la respuesta del cuerpo a los cambios que aumentan las demandas físicas y mentales. ¿Sabías que en realidad hay dos tipos de estrés? Eustress es estrés positivo que nos mantiene vivos y emocionados. Indudablemente, has sentido esto antes cuando te subías en una montaña rusa, hablabas frente a una gran multitud o competías en un concurso. El estrés negativo se conoce como angustia. Por lo general, se siente desagradable y agota tu energía, por lo general ocurre cuando el desafío que enfrentamos parece que es más de lo que podemos manejar.

Ejemplos de ocasiones en las que probablemente hayas sentido angustia incluyen problemas financieros, una lesión o enfermedad personal o el desempleo.

Nadie puede vivir la vida sin estrés, así que hablemos de las formas en que el estrés puede ser beneficioso.

Motivación para afrontar los desafíos diarios

En pequeñas cantidades y por períodos cortos de tiempo, el estrés puede ayudarte a enfrentar los desafíos diarios y aumentar tu motivación para lograr tus objetivos. Aunque no es divertido, si no te sentiste estresado por una fecha límite, es posible que no termines las cosas a tiempo. Eustress aumenta tu conciencia y te involucra completamente en una actividad, motivándote a tener éxito. Con un mayor estado de alerta y un enfoque láser en la tarea en cuestión, puedes encontrar rápidamente soluciones para resolver desafíos difíciles.

Construcción de resiliencia

No se puede negar que los desafíos generan resiliencia si se los permitimos. Al principio, las situaciones difíciles te hacen sentir que vas a romperte bajo la presión, pero superar el problema te prepara mejor para lidiar con situaciones difíciles similares en el futuro. Las situaciones estresantes en realidad fortalecen tu capacidad para enfrentar futuras circunstancias exigentes.

Rendimiento cerebral mejorado

Eustress mejora el rendimiento de tu cerebro al fortalecer la comunicación entre neuronas. El cortisol se conoce como una hormona del estrés, pero también es importante para despertarte por la mañana. Normalmente se libera todas las mañanas antes de que te despiertes para movilizar la glucosa en sangre y alimentar el cerebro. El aumento del suministro de glucosa al cerebro mejora la memoria y la atención, además de aumentar su productividad. Con una mejor comunicación cerebral y un suministro constante de combustible, eustress ayuda a que tu cerebro funcione de manera más eficiente.

Protección contra enfermedades

Si bien el estrés significativo y prolongado nos hace más propensos a las enfermedades, los niveles moderados de estrés nos protegen de las infecciones. Esto se debe a que un estrés razonable estimula la producción de interleucinas, sustancias químicas del sistema inmunológico que brindan protección contra los patógenos. Un poco de estrés puede mantenernos saludables protegiéndonos contra los gérmenes.

Aumento de sentimientos positivos

Eustress puede aumentar los sentimientos de inspiración, alegría, satisfacción y confianza, ya que te motiva a lograr cosas más importantes. Un sentimiento de logro genera emociones positivas. Por lo tanto, eustress promueve actitudes y sentimientos positivos hacia una situación dada, haciéndola significativa, atractiva y manejable.

Mantenimiento de Eustress

Aunque experimentar eustress mejora tu bienestar general, el exceso de eustress puede convertirse en angustia. Para evitarlo, conviene desprenderse de la situación que desencadena el estrés para descansar y relajarse periódicamente. Desarrollar la atención plena es una excelente manera de mantener un estado de eustress sin progresar a la angustia. Experimentar el eustress lo suficiente te ayudará a vivir una vida sana y feliz.