Consejos para relajarse antes de un examen

¿Alguna vez te ha pasado que llevas semanas preparándote para un examen muy importante y cuando llega el gran día tu mente se queda en blanco, te ganan los nervios y no te puedes concentrar?

Aunque te parezca increíble, es bastante común y muy frecuente encontrarse en una situación así. De pronto tus palpitaciones se aceleran, te cuesta dormir, te cuesta concentrarte, e incluso hasta pierdes el apetito. Sin embargo, no podemos dejar que las emociones, nervios y ansiedad se apoderen de la situación y nos impidan demostrar lo que tanto nos costó aprender. Es por eso que aquí te traemos 5 consejos para relajarte antes de un examen.

1. No estudies un día antes: Lo ideal es no abrir el libro un día antes. Simplemente dedícate a otras actividades y deja que tu mente se relaje. Intentar estudiar un día antes puede aumentar tu tensión y ansiedad, y tu cerebro no está preparado para retener el conocimiento bajo esas circunstancias.

2. Realiza ejercicios de respiración: Una buena solución para reducir los nervios en el momento del examen es realizar una buena técnica de respiración. Esto lo puedes realizar en cualquier lugar ya que son sencillas y rápidas de realizar y te ayudará a calmar esos nervios.

3. Aromaterapia: Esto es conocido por sus beneficios que nos ayudan a alcanzar un bienestar tanto físico como mental. Entre ellos están el alivio de la ansiedad y calmar las emociones, lo cual es justo lo que necesitas en una situación así. Puedes usar PastTense^® y aplicarlo en el cuello, sien y nuca antes de tomar el examen.

4. Sé puntual: Lo último que necesitas el día del examen es perder el bus o encontrar tráfico y llegar tarde a tu centro de estudios. En este día es cuando muchas circunstancias, como olvidar tu celular o no tener gasolina en el auto, suelen aparecer. Por eso es necesario, evitar todo esto y prepararnos con anticipación y salir temprano de casa.

5. Piensa sobre dónde vas a ir después del examen: Después de entregar el examen sentirás una sensación de relajación y alivio. Si piensas en una actividad divertida después del examen, te será más sencillo responder las preguntas de la prueba más tranquilamente y la ansiedad no te bloqueará.